Catherine Rasse, medisch journaliste

Werelddag Tegen Tabak: en als u er nu eens van profiteerde om te stoppen met roken?

Gepubliceerd door Catherine Rasse, medisch journaliste op 10/06/2003 - 00h00
-A +A

Tabak is de belangrijkste doodsoorzaak in België. Een alarmerende vaststelling die we beter nog eens herhalen enkele dagen na de Werelddag Tegen Tabak. Zin om te stoppen met roken?

Roken is slecht voor de gezondheid, daaraan twijfelt niemand nog. Sommige van onze politici zijn zelfs enorm begaan met de problematiek. Drie dagen voor de Werelddag Tegen Tabak (die plaatshad op 31 mei) zegden Nicole Maréchal en Thierry Detienne, de ministers van Volksgezondheid van respectievelijk de Franse Gemeenschap en het Waalse Gewest, hun volledige steun toe aan de oprichting van het Antitabaksfonds. Dit Fonds zal de acties van de verschillende machtsniveaus die bevoegd zijn voor volksgezondheid moeten coördineren, om zo een totaalaanpak te stimuleren. We herinneren eraan dat stoppen met roken snelle en aanzienlijke voordelen oplevert:

  • slechts 8 u. na uw laatste sigaret te hebben uitgeduwd, wordt het zuurstofgehalte in uw bloed weer normaal,
  • na 24 u. daalt het koolstofmonoxidegehalte tot een normaal niveau,
  • na 48 u. verdwijnt de nicotine geleidelijk,
  • na 3-9 maanden verbetert de ademhaling: minder hoesten, minder piepende adem,
  • na 1-3 jaar daalt de kans op hart- en vaatziekten,
  • na 5 jaar daalt de kans op een herseninfarct met 50 %,
  • na 10 jaar daalt de kans op longkanker eveneens met 50 %,
  • na 15 jaar is het hartziekterisico niet langer hoger dan bij niet-rokers.
Onbetwistbare voordelen dus! Op korte, middellange én lange termijn. En dan hebben we het nog niet over de betere werking van de zintuigen (smaak, reuk) en de flinke besparingen!

Wilt u stoppen met roken...

  • streef dan naar een evenwichtige voeding, met veel fruit, groenten, vezels enz. Wees daarentegen zuinig met suikers, vetten, alcohol en opwekkende dranken (koffie, thee enz.),
  • doe aan sport,
  • krijgt u ineens veel zin om een sigaret op te steken, probeer dan altijd enkele minuten te wachten: het zal beslist overgaan,
  • laat u eventueel volgen door een arts,
  • draag nicotinepleisters of gebruik antitabakkauwgom. Vraag advies aan uw apotheker...
  • ineens stoppen blijkt gemakkelijker te zijn dan geleidelijk,
  • verwen uzelf met een boek, een lekker etentje of zelfs een korte vakantie... Tenslotte hebt u flink wat geld bespaard!
  • een kostbare tip: raadpleeg de site www.stopsmoking.be. U vindt er een heleboel tests, trucs, tips en andere actieplannen om voorgoed te stoppen met roken. De site stelt bijvoorbeeld zeer concrete oplossingen voor: hoe moet u uw trek in een sigaret onderdrukken, wat moet u doen als u naast een roker zit, hoe moet u vermijden dat u opnieuw begint enz. Kortom, een echte informatiegoudmijn. Tot slot nog dit: het kan een cliché lijken, maar het is maar al te waar: de beste manier om te stoppen is er nooit mee beginnen. Een oplossing die haar deugdelijkheid bewezen heeft...
Gepubliceerd door Catherine Rasse, medisch journaliste op 10/06/2003 - 00h00 www.stopsmoking.be; www.dhnet.be.
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Stoppen met roken is besmettelijk! Geüpdatet op 05/08/2008 - 00h00

Wist u het al? Niet-roker zijn kan u ineens overkomen! Wanneer een collega of iemand uit uw kennissenkring ophoudt met roken, dan verhogen ook de kansen dat u binnenkort uw laatste sigaret uitduwt.

Stoppen met roken op internet: het werkt! Geüpdatet op 22/07/2009 - 00h00

Voor het eerst heeft een onderzoek aangetoond dat de ondersteuningsprogramma's op internet voor mensen die wensen te stoppen met roken wel degelijk resultaten opleveren. Een reden temeer om deel te nemen aan zo'n programma!

Roken: minder IQ en risico's op Alzheimer... Geüpdatet op 11/03/2008 - 00h00

Al jaren kent iedereen de nadelige gevolgen van tabak voor het ademhalingsstelsel van rokers en hun omgeving. Maar wist u ook dat sigaretten even slecht zijn voor de hersenen ? Gelukkig zijn oplossingen aangeboden om ermee te stoppen.

Meer artikels