Welke vitamines hebben vrouwen nodig?

We hebben allemaal vitamines nodig. Maar sommige zijn voor vrouwen nog belangrijker. Een overzichtje van de vitamines die vrouwen zeker moeten nemen, en van de belangrijkste levensmiddelen waarin ze te vinden zijn.

• Iedereen heeft vitamines nodig
• Vitamine E: voor de huid
• Vitamine D: opgelet voor de botten!
• Vitamine B9: folimzuur, voor baby's

Iedereen heeft vitamines nodig

Vitamines zijn onmisbaar in het leven, maar ons lichaam maakt ze niet of in te kleine hoeveelheden aan om onze behoeften te dekken. We moeten er dus aan zien te komen via onze voeding. Vandaar het belang om onze voeding evenwichtig en gevarieerd te houden: elk levensmiddel levert andere vitamines, en hoe meer verschillende producten we eten, hoe groter dus de kans dat de gamma aan vitamines die we binnenkrijgen, volledig is. Deze raad geldt natuurlijk voor iedereen. Maar welke en hoeveel vitamines iemand nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd, levensomstandigheden… en zijn geslacht. Vrouwen bijvoorbeeld hebben sommige vitamines meer nodig dan andere…

Vitamine E: voor de huid

Vitamine E is geen vitamine die alleen vrouwen nodig hebben, maar ze is erg belangrijk voor de huid. Ze is dus een "schoonheidsvitamine", en dat is maar een van de voordelen. Ze versterkt de vetlaag die onze huid beschermt tegen externe 'agressoren' (UV-stralen, vervuiling, sigarettenrook) en vermindert ook de veroudering van de cellen. Sommige crèmes of verzorgingsproducten bevatten vitamine E, maar ook in onze voeding zit vitamine E.
Levensmiddelen die veel vitamine E bevatten:
-plantaardige oliën en margarines
-droge, vethoudende vruchten (aardnoten)
-Tarwekiemen en scheuten van andere granen
-groene groenten
-boter
-lever

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2009

Bronnen: Antioxydants, guide pratique, Danièle Festy, uitgeverij Leduc.