Welke vitamines hebben vrouwen nodig?

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2009 - 00h00
-A +A

We hebben allemaal vitamines nodig. Maar sommige zijn voor vrouwen nog belangrijker. Een overzichtje van de vitamines die vrouwen zeker moeten nemen, en van de belangrijkste levensmiddelen waarin ze te vinden zijn.

PUB

Iedereen heeft vitamines nodig


Vitamines zijn onmisbaar in het leven, maar ons lichaam maakt ze niet of in te kleine hoeveelheden aan om onze behoeften te dekken. We moeten er dus aan zien te komen via onze voeding. Vandaar het belang om onze voeding evenwichtig en gevarieerd te houden: elk levensmiddel levert andere vitamines, en hoe meer verschillende producten we eten, hoe groter dus de kans dat de gamma aan vitamines die we binnenkrijgen, volledig is. Deze raad geldt natuurlijk voor iedereen. Maar welke en hoeveel vitamines iemand nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd, levensomstandigheden… en zijn geslacht. Vrouwen bijvoorbeeld hebben sommige vitamines meer nodig dan andere…

Vitamine E: voor de huid


Vitamine E is geen vitamine die alleen vrouwen nodig hebben, maar ze is erg belangrijk voor de huid. Ze is dus een "schoonheidsvitamine", en dat is maar een van de voordelen. Ze versterkt de vetlaag die onze huid beschermt tegen externe 'agressoren' (UV-stralen, vervuiling, sigarettenrook) en vermindert ook de veroudering van de cellen. Sommige crèmes of verzorgingsproducten bevatten vitamine E, maar ook in onze voeding zit vitamine E.
Levensmiddelen die veel vitamine E bevatten:
-plantaardige oliën en margarines
-droge, vethoudende vruchten (aardnoten)
-Tarwekiemen en scheuten van andere granen
-groene groenten
-boter
-lever

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2009 - 00h00 Antioxydants, guide pratique, Danièle Festy, uitgeverij Leduc.
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wie lente zegt, zegt vitamines... Gepubliceerd op 18/03/2014 - 09h32

Sommigen onder ons starten met hun traditionele vitaminekuur, kwestie van hun energie en vitaliteit terug te vinden bij het begin van de lente. Maar waartoe dienen die fameuze vitamines? En in welke producten vind je ze precies terug? Een kort overzi...

Ons botkapitaal: waarom hebben we eigenlijk vitamine D nodig? Geüpdatet op 02/11/2009 - 00h00

Het antwoord is simpel: voor ons beendergestel ! Als we ons leven lang sterke botten willen houden, moeten we absoluut vitamine D innemen. Zonder deze vitamine kan de kalk zich niet aan onze beenderen hechten. De tweede voorwaarde voor een sterk been...

Vitamine E, de schoonheidsvitamine Gepubliceerd op 03/10/2014 - 10h51

We hebben alle vitamines nodig om ons lichaam gezond te houden, maar vitamine E onderscheidt zich vooral door haar sterke antioxiderende eigenschappen. Die zijn erg waardevol voor de huid . Waarin vinden we vitamine E en hoe gebruiken we ze?

Multiple sclerose en vitamine D Geüpdatet op 03/02/2004 - 00h00

Waarom krijgen bewoners van het Evenaarsgebied minder multiple sclerose? Een onderzoeksteam probeerde dit mysterie te ontrafelen en kwam tot de bevinding dat vitamine D daar niet vreemd aan is…

Meer artikels