Welke vitamines hebben vrouwen nodig?

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2009 - 00h00
-A +A

We hebben allemaal vitamines nodig. Maar sommige zijn voor vrouwen nog belangrijker. Een overzichtje van de vitamines die vrouwen zeker moeten nemen, en van de belangrijkste levensmiddelen waarin ze te vinden zijn.

Iedereen heeft vitamines nodig


Vitamines zijn onmisbaar in het leven, maar ons lichaam maakt ze niet of in te kleine hoeveelheden aan om onze behoeften te dekken. We moeten er dus aan zien te komen via onze voeding. Vandaar het belang om onze voeding evenwichtig en gevarieerd te houden: elk levensmiddel levert andere vitamines, en hoe meer verschillende producten we eten, hoe groter dus de kans dat de gamma aan vitamines die we binnenkrijgen, volledig is. Deze raad geldt natuurlijk voor iedereen. Maar welke en hoeveel vitamines iemand nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd, levensomstandigheden… en zijn geslacht. Vrouwen bijvoorbeeld hebben sommige vitamines meer nodig dan andere…

Vitamine E: voor de huid


Vitamine E is geen vitamine die alleen vrouwen nodig hebben, maar ze is erg belangrijk voor de huid. Ze is dus een "schoonheidsvitamine", en dat is maar een van de voordelen. Ze versterkt de vetlaag die onze huid beschermt tegen externe 'agressoren' (UV-stralen, vervuiling, sigarettenrook) en vermindert ook de veroudering van de cellen. Sommige crèmes of verzorgingsproducten bevatten vitamine E, maar ook in onze voeding zit vitamine E.
Levensmiddelen die veel vitamine E bevatten:
-plantaardige oliën en margarines
-droge, vethoudende vruchten (aardnoten)
-Tarwekiemen en scheuten van andere granen
-groene groenten
-boter
-lever

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2009 - 00h00 Antioxydants, guide pratique, Danièle Festy, uitgeverij Leduc.
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wie lente zegt, zegt vitamines... Gepubliceerd op 18/03/2014 - 09h32

Sommigen onder ons starten met hun traditionele vitaminekuur, kwestie van hun energie en vitaliteit terug te vinden bij het begin van de lente. Maar waartoe dienen die fameuze vitamines? En in welke producten vind je ze precies terug? Een kort overzi...

Ons botkapitaal: waarom hebben we eigenlijk vitamine D nodig? Geüpdatet op 02/11/2009 - 00h00

Het antwoord is simpel: voor ons beendergestel ! Als we ons leven lang sterke botten willen houden, moeten we absoluut vitamine D innemen. Zonder deze vitamine kan de kalk zich niet aan onze beenderen hechten. De tweede voorwaarde voor een sterk been...

Wat weet u van vitamines? Geüpdatet op 29/11/2004 - 00h00

Het is aan te raden om elke dag minstens vijf porties groenten en fruit te eten. Ze bevatten niet alleen veel vezels, maar zijn ook rijk aan de vitamines en mineralen die we nodig hebben voor onze groei, de werking van onze organen, onze voortplantin...

Astmalijders: eet meer vitamine D! Geüpdatet op 01/02/2010 - 00h00

Volgens een recente studie verergert een gebrek aan vitamine D de symptomen van astma en maakt het de behandeling minder doeltreffend.

Meer artikels