Welke sport om te vermageren?

Geduld, geduld en nog eens geduld

Deze cijfers zijn niet echt bemoedigend voor wie wil afslanken door te sporten. Doorzetten is echter de boodschap. Beetje bij beetje zullen ze vooruitgang merken, zowel morfologisch als mentaal. Wie aan sport doet, slaapt immers beter, eet beter en verhoogt zijn levenskwaliteit. Sporten doet letterlijk het organisme ontwaken: het begint meer hormonen af te scheiden (testosteron, endorfines, groeihormonen). Die zorgen ervoor dat het lichaam de reserves verbrandt, versterken het spierweefsel, het beenderstelsel en de huid, en verbeteren ook het moreel. Deze hervonden vitaliteit komt vroeg of laat ook tot uiting op de weegschaal. Over de vraag welke sporttak het meest geschikt is, zijn de meningen verdeeld. Vroeger zwoer men bij uithoudingssporten (fietsen, joggen, zwemmen), omdat het lichaam dan de meeste vetreserves verbrandt. Vandaag worden ook intensievere sporten aanbevolen, zoals balsporten (voetbal, basketbal enz.), raketsporten (tennis, squash, badminton), turnen of zelfs powertraining. Deze sporten stimuleren immers het hormonale systeem. De ideale oplossing is wellicht om zoveel mogelijk af te wisselen en elke kans om te bewegen met beide handen aan te grijpen. En als we slechts één gezondheidstip zouden mogen geven, zou het wel de volgende zijn: wandel, jog of fiets gemiddeld een halfuur per dag en neem nooit de lift, maar beklim elke dag minstens honderd treden.

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer op 17/06/2003