Welke inspanningen moet u doen om calorieën te verbranden?

Midden in een dieet de teugels laten vieren, het overkomt iedereen wel eens. Het is helemaal niet erg... Maar u kunt die kleine uitspatting goedmaken met een fysieke inspanning die de extra calorieën verbrandt. Enkele praktische tips.

• Enkele tips om calorieën te verbranden.

Enkele tips om calorieën te verbranden.

2 kleine blokjes fondant chocolade (70% cacao):
U raakt die calorieën al kwijt gewoon door een uur aan uw bureau te blijven zitten.

1 snee volkorenbrood:
U raakt die calorieën kwijt door één metrohalte vroeger uit te stappen en de rest te voet te doen. Dat komt overeen met 10 minuten stappen aan 3 km/h.

2 sneetjes gekookte ham:
U raakt die calorieën kwijt door verschillende keren de trap af te lopen, alles samen ongeveer 10 minuten.

1 portie emmentaler (40 g):
U raakt die calorieën kwijt door verschillende keren de trap te nemen naar een hogere verdieping, alles samen ongeveer 10 minuten.

1 hardgekookt ei:
U raakt die calorieën kwijt met 1 uur yoga.

1 frisdrank (250 ml):
U raakt die calorieën kwijt door ongeveer 1 uur het huis te keren.

1 avocado:
U raakt die calorieën kwijt met 1 uur stofzuigen.

Chips (45 g):
U raakt die calorieën kwijt door het huis 1 uur lang grondig te poetsen.

1 croissant:
U raakt die calorieën kwijt met 1 uur zachte gymnastiek.

1 fruitgebakje:
U raakt die calorieën kwijt met ongeveer 1 uur tuinieren.

½ pizza met kaas (180g):
U raakt die calorieën kwijt door 1 uur te zwemmen.

1 croque-monsieur:
U raakt die calorieën kwijt met 1 uur aerobic.

1 bord pasta carbonara (250 g):
U raakt die calorieën kwijt door ongeveer 1 uur te skaten.

1 dubbele cheeseburger:
Doe ongeveer 60 minuten beachvolleybal en u bent die calorieën kwijt .

1 portie friet (200 g):
U raakt die calorieën kwijt door 1 uur te tennissen.

1 eendenfilet (350 g):
Ga 1 uur fietsen (22 - 25 km/uur) en u bent de calorieën kwijt.

1 quiche lorraine (200 g):
Ga 1 uur joggen (9 km/uur) en u bent de calorieën ervan kwijt.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/04/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 22/06/2009

Bronnen: Persdossier GSG Santé Grand Public, april 2009.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Diëten en calorieën: hoe pak ik het aan?