Welke dranken voor onze kinderen?

Zowel kinderen als volwassenen moeten absoluut regelmatig drinken. Bij opgroeiende kinderen is het echter ook belangrijk wát ze drinken...

• De natuurlijke kracht van water
• Opgelet voor cafeïne
• Sappen en soepen
• Melk: o zo voedzaam
• Frisdranken: slecht voor de tanden
• Drinken of groeien: aan u de keuze

Minimum 8 glazen water of eventueel 6 glazen water en twee andere dranken per dag: dat is het streefdoel. Makkelijker gezegd dan gedaan? Complicerende factoren zijn hitte, zware inspanningen en koorts. Kinderen - en vooral jonge kinderen - zijn immers minder goed voorbereid op dergelijke situaties omdat ze vlugger uitdrogen.

De natuurlijke kracht van water

Water is zonder enige twijfel de enige absoluut onmisbare drank. Alle waters zijn elkaar waard, zelfs leidingwater. Toch zijn sterk mineraalhoudende waters (Vichy Célestin bijvoorbeeld) te mijden; ze zijn meer geschikt voor volwassenen na een zware inspanning, om spierverzuring tegen te gaan. Gashoudende dranken zijn weliswaar verfrissend, maar veroorzaken soms buikpijn door het teveel aan koolzuurgas. Suikerarme gearomatiseerde dranken ten slotte zijn interessant omdat kinderen sowieso water binnenkrijgen als ze die nuttigen.

Artikel gepubliceerd door Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsdeskundige op 23/03/2004

Bronnen: The British Dental Journal, 2004