Weet u welk effect lichaamsbeweging heeft op de psyche?

Lichaamsbeweging is goed voor het lichaamsgewicht en voor de preventie van een aantal aandoeningen en bewegen is ook goed voor de psyche. Maar weet u ook hoe groot dat effect is? Voor elke vraag, hier een bijpassend antwoord.

1 - Angst en lichaamsbeweging:

A - Lichaamsbeweging reduceert angst bij volwassenen.

2 - Lichaamsbeweging en depressie:

C - Lichaamsbeweging is bij depressies zo doeltreffend dat het deel zou moeten uitmaken van de behandeling.

3 - Hoe lang duurt het vooraleer lichaamsbeweging een effect heeft op angst en depressie?

C - Het effect van lichaamsbeweging op angst en depressie is merkbaar na acht weken.

4 - Zelfvertrouwen en lichaamsbeweging:

A - Lichaamsbeweging is een excellent middel om het zelfvertrouwen te verbeteren en dat op elke leeftijd en nog meer als men aanvankelijk met een eerder negatief zelfbeeld kampt.

5 - Is lichaamsbeweging aanbevolen bij adolescenten om goede schoolresultaten te halen?

C - Ja, ook op dat vlak heeft sport een weldoend effect. Het verhoogt de aandacht, het komt de cognitieve capaciteiten ten goede, het verhoogt het vermogen om zich aan te passen aan nieuwe situaties en het doet het tekort aan inzet voor de schoolse activiteiten dalen.

6 - Sport en dagdagelijkse stress...

B - Op dagen waarop men sport voelt men minder stress.

7 - Bipolaire stoornissen  (of manisch depressieve psychosen):

B - Lichaamsbeweging is doeltreffend bij angst, depressie en stress.

8 - Tijdens een zwangerschap:

A - Fysieke inactiviteit leidt tot meer humeurstoornissen.

9 - Bij pijnlijke maandstonden:

C - Vrouwen die regelmatig bewegen, zonder in extremen te vervallen, hebben minder pijn tijdens de maandstonden.

10 - Afzien of iets doen wat men graag doet, wat is het meest doeltreffend?

B - Hoe meer plezier men heeft bij fysieke inspanningen, hoe groter het effect op het psychisch welzijn.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache op 08/03/2011