Weer naar school: zorg voor gezonde tussendoortjes voor de kinderen!

Welke tussendoortjes kiezen voor een beter voedingsevenwicht?

• Meer fruit en groenten.
  Sommige vruchten zijn gemakkelijk mee naar school te nemen en even gemakkelijk te eten: reine-claudes en andere pruimen, druiven (in een stevige doos) en uiteraard appelen. Als u ze 's morgens wast en aan uw kind mee naar school geeft, kan hij alvast genieten van dit evenwichtig tussendoortje. Denk ook aan groenten: kerstomaten of in reepjes gesneden worteltjes of paprika zijn gemakkelijk te eten tijdens de speeltijd. Ook een kleine thermos gevuld met soep is niet zo moeilijk om mee te nemen.


• Meer zuivelproducten.
  Er bestaan tegenwoordig heel wat mogelijkheden om zuivelproducten mee naar school te nemen: drinkyoghurt, verse kaas in plastic potjes en melk in een kleine kartonverpakking zijn in elk geval gezonde tussendoortjes... Sandwiches belegd met kaas kunnen meegegeven worden als middagmaal of als snack.


• Evenwichtige snacks.
  Gesuikerde snacks zijn niet meteen een ramp voor een gezonde voeding. Vermijd wel industrieel bereide chocoladerepen en geef de voorkeur aan snacks die rijker zijn aan voedingsstoffen, zoals mueslirepen of koekjes rijk aan volle granen. Denk ook aan droge vruchten en noten, die vaak geliefd zijn bij kinderen en die veel vitaminen aanvoeren.

Het is niet de bedoeling calorieën te tellen of de kinderen op dieet te zetten. Het is wel belangrijk ervoor te zorgen dat hun voeding bijbrengt wat ze nodig hebben voor een goede gezondheid en conditie, ook wanneer ze op school zijn!

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 31/08/2009

Bronnen: OIVO, www.oivo.be