Wat moet u doen om uw kind zwaarlijvig te maken?

Geüpdatet door Paule Neyrat, diëtiste op 13/01/2017 - 16h26
-A +A

10 tot 15 % van de Belgische kinderen kampt met overgewicht.

PUB

Foute voedingseducatie

Voedingseducatie begint al van in de wieg. Het zijn de ouders (vader, moeder, grootouders) die verantwoordelijk zijn, of we dat nu graag hebben of niet. Ook al speelt erfelijkheid een rol (een kind van een zwaarlijvige ouder loopt vier keer meer risico om ook zelf zwaarlijvig te worden), het is altijd de combinatie van foute eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging die kinderen met overtollige kilo's opzadelt.

  • Stop uw baby een zuigfles in de mond zodra hij begint te wenen. Op die manier zit de reflex "elk probleem compenseren met eten" voorgoed geprogrammeerd in zijn hersenen. Als hij zich eenmaal alleen kan voeden, zal hij het minste probleem "wegeten".
  • Doe altijd suikerwater in zijn zuigfles: da's zoveel lekkerder. Eén van de beste manieren om hem te conditioneren voor zoet. Gevolg: hij zal nooit meer water willen drinken en altijd zijn dorst lessen met frisdrank.
  • Ontwikkel zijn smaak door hem van alles te laten proeven: fruit, kaas, worst, taartjes enz., en dat op elk moment: als u samen met hem (in zijn wandelwagentje) naar de markt gaat, als u het eten klaarmaakt, ... Hij zal heel zijn leven tussendoortjes blijven verorberen.
  • Feliciteer hem als hij eet en applaudisseer bij de laatste lepel, zeker als u hem gedwongen hebt. Daardoor zal hij zich heel zijn leven schuldig voelen als hij niet genoeg eet.
  • Doe altijd een flinke klonter boter in zijn puree.
  • Spoor hem later aan om geregeld frieten te eten in een fastfoodtent, ook als hij geen trek heeft.
  • Maak lekker vette gegratineerde gerechten klaar, om hem groenten te leren eten (die per slot van rekening gezond zijn).
  • Doe zijn rauwe groenten zwemmen in olijfolie, want da's gezond.
  • Zet altijd een pot mayonaise op tafel. Op die manier zal hij abnormaal veel vetcellen kweken die hij nooit meer kwijtraakt.
  • Heeft hij niet veel eetlust, beschouw dat dan als een persoonlijke belediging.
  • Schotel hem flinke porties voor en verplicht hem altijd om zijn bord leeg te eten. Zijn verzadigingsdrempel zal ontregeld raken en hij zal al heel vlug veel te veel eten.
  • Als u brood gaat halen, koop hem dan tegelijk ook snoep. Op die manier creëert u een goede geconditioneerde reflex.
  • Maak er een luie bloemzak van (een "sedentair").
  • Blijf hem zo lang mogelijk vervoeren in een wandelwagentje, want da's veel comfortabeler (voor u en voor hem). Zet hem voor tv zodra hij zes maanden is.

Voeding en beweging

  • Breng hem met de wagen naar school, ook als die vlakbij is.
  • Zeg altijd: "Wacht, we gaan met de auto".
  • Heeft hij een hekel aan turnen, stel dan een briefje op om hem vrij te stellen of vraag een doktersattest (kwestie van het hele schooljaar lang conflicten te vermijden).
  • Moedig hem vooral niet aan om te sporten, want da's te gevaarlijk en te vermoeiend. Hij zal dan heel zijn kindertijd lang weinig calorieën verbruiken en sneller verdikken, temeer omdat hij nooit enige lichaamsbeweging heeft genomen.
  • Onderwerp uw dochter vanaf haar tiende aan een vermageringsdieet (gegrilde gerechten, vis, rauwe groenten, sperziebonen), zodat ze vooral niet verdikt. Verbied haar brood, pasta, aardappelen, gebak en alles wat zoet is. Ze zal het besterven van de honger, want een tienermeisje heeft tijdens haar groei minstens 2.000 calorieën nodig per dag. Resultaat: ze zal om het even wat kopen om te eten, zolang het maar vet en zoet is, en zal onvermijdelijk aankomen.
  • Laat hem vanaf drie jaar 's avonds tv kijken, vooral als er een geweldfilm op het programma staat. Hij zal slecht of te weinig slapen en 's ochtends met geen stokken uit bed te krijgen zijn. Een goede manier om hem af te leren om te ontbijten en hem een onevenwichtig eetpatroon bij te brengen.
  • Schotel hem vanaf twee of drie jaar systematisch pizza met cola voor. Hij zal nadien vrijwel niets anders meer willen.
  • Vervang de kom melk bij het vieruurtje door frisdrank. Verbied hem om brood te eten, zogezegd omdat brood een dikmaker is, en laat hem zich volproppen met frieten. Door gebrek aan koolhydraten zal hij meteen aankomen.
  • Stop de koelkast vol met frisdrank. Vooral geen mineraalwater en geen halfvolle melk. Serveer cola bij het eten. Moeten we nog uitleggen waarom?
Initialement publié par Paule Neyrat, diëtiste le 07/04/2006 - 00h00 et mis à jour par Paule Neyrat, diëtiste le 13/01/2017 - 16h26
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Verzoen u met uw hang naar lekkers! Geüpdatet op 18/03/2008 - 00h00

Lekker eten is een paradoxaal fenomeen. Het wordt enerzijds sterk geprezen omdat het een bron van genot is. En anderzijds wordt het verguisd, omdat we ervan bijkomen. Hoog tijd dus om het de plaats te geven die het toekomt: het is een kleine onvolmaa...

Wat eet ik het best als ik moe ben? Gepubliceerd op 03/02/2016 - 11h25

De dagen worden almaar korter en grijzer. U raakt ’s ochtends niet uit bed. U sleept zich door de dag, zit urenlang voor de buis of in de bioscoop. Kortom, u bent moe, u zit erdoor. Wat kunt u eten om u op te kikkeren en de vermoeidheid te overwinnen...

Ontbijt: wat doen we op de boterham? Gepubliceerd op 10/09/2013 - 09h48

Het ideale ontbijt van volwassenen en kinderen vanaf drie jaar bestaat uit een drank, liefst op basis van melk, en een aantal sneetjes brood. Niet uit een min of meer dikke brij van ontbijtgranen dus. Als dat principe eenmaal is ingeburgerd, is de vo...

Meer artikels