Wat eten om beter te bruinen?

Geüpdatet door Isabelle Eustache, journaliste santé op 18/06/2014 - 18h15
-A +A

Goed bruinen houdt in dat de huid een mooie goudbruine kleur krijgt, maar ook dat men weet hoe de huid beschermd moet worden tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals uv-straling, zout, wind, water…

Sommige voedingsmiddelen zijn goed om de huid te helpen kleuren, andere om dat kleurtje te onderhouden.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden

Carotenoïden zijn pigmenten die fruit en groenten hun rode, oranjerode en gele kleur geven.

De familie van de carotenoïden omvat verschillende fotobeschermende stoffen, onder meer:

  • Bètacaroteen, dat we vinden in wortelen, pompoen, zoete aardappelen, enz.

  • Lycopeen, in tomaten.

  • Luteïne, in groenten met donkergroene bladeren, zoals groene kool, spinazie… Als deze groenten niet rood of geel zijn, is dat te verklaren door het feit dat het effect van de pigmenten gemaskeerd wordt door het chlorofyl.

Geef tijdens de zomermaanden de voorkeur aan deze levensmiddelen:

  • Tomatensap, tomatencoulis en alles wat rijk is aan tomaten
  • Wortelsap
  • Zwarte chocolade
  • Klein rood fruit: frambozen, bessen, cranberry's
  • Druiven
  • Felgekleurde groenten
  • Thee
  • Rode bonen

Eet antioxidante vitaminen

Na onze huid maandenlang onder lange kledingstukken verborgen te hebben, stellen we haar plots bloot aan de zon.

Om uw huid te helpen beschermen, kan u zorgen voor een ruime aanvoer van antioxidante vitaminen (C en E).

  • Vitamine C halen we uit citrusvruchten, kiwi, paprika, mango, broccoli, spruitjes…
  • Vitamine E zit vooral in tarwekiemolie, amandelen, noten, zonnebloempitten, sommige ontbijtgranen, lijnzaad, avocado…

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le 18/06/2014 - 17h32 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste santé le 18/06/2014 - 18h15

Lautenschlager S. et coll., The Lancet, mai 2007.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Wat moet ik eten om mooie haren te hebben? Gepubliceerd op 28/05/2013 - 13h52

Het volume, de kleur en de glans van het haar zijn grotendeels genetisch bepaald. Maar welke aard het haar ook heeft, voeding helpt om het nog meer te laten glanzen of gezonder te krijgen. Enkele ingrediënten om de gezondheid en schoonheid van het ha...

Zomer: bereid u voor op de zon! Gepubliceerd op 05/06/2012 - 12h20

Doet u alles om klaar te zijn voor de zomer en vooral uw huid op de zon voor te bereiden? Een overzichtje van wat u wel en niet moet doen om de hele zomer lang een mooie huid te hebben en veroudering tegen te gaan.

Weet u hoe u uw huid ’s winters moet verzorgen? Gepubliceerd op 10/12/2013 - 10h56

‘s Winters droogt onze huid makkelijk uit . Behalve die kou is er nog de verwarming in huis, in de auto, de winkels, en die droogt de lucht uit waardoor onze huid vocht verliest . Maar daar valt iets aan te doen. Met de juiste verzorging wordt onze h...

10 voedingstips om uw huid goed te voeden Gepubliceerd op 24/11/2015 - 12h16

Een mooie huid moet ook van binnenuit gevoed worden. Aan welke voedingsmiddelen moet u de voorkeur geven om een mooie huid te krijgen en om ze lang te behouden? De volgende 10 tips kunt u op elke leeftijd in de praktijk omzetten.

Meer artikels