• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Getuigenissen (0)

Wasborddieet

Wasborddieet

Dit dieet werd een paar jaar geleden ontwikkeld door twee in gezondheid en sport gespecialiseerde Amerikaanse journalisten, David Zinczenko en Ted Spiker, respectievelijk hoofdredacteur en medewerker van het uiterst beroemde tijdschrift Men's Health.

Zij publiceerden een boek met de titel 'Het wasborddieet'.

Wasborddieet

Aanvankelijk was dit dieet vooral bestemd voor mannen met een buik als een hoogst onaantrekkelijke luchtband. Maar ook vrouwen gingen het volgen.

Dit wasborddieet richt zich dus in het bijzonder op iedereen met teveel buik. En dat zijn er heel wat, vandaar het succes!

De bedoeling van dit dieet is bij het afslanken vooral verlies van spiermassa te voorkomen. Wat vaak het geval is wanneer de aanvoer van calorieën wordt verminderd. Het zijn dan in de eerste plaats de proteïnen (belangrijke bouwstoffen van de spieren) die de ontbrekende energie leveren: de lipiden komen pas later aan de beurt, behalve wanneer we genoodzaakt worden tegelijkertijd oefeningen te doen.

 

Principes van het wasborddieet

Het wasborddieet is een combinatie van hyperproteïnevoeding en spieroefeningen. Het duurt 6 weken.

Er wordt begonnen met het dieet dat, zoals alle hyperproteïnediëten, voorrang geeft aan vooral het eten van vlees en vis. Maar bij dit dieet is er ook sprake van glucosebevattende voedingsmiddelen met een lage glycemische index, onverzadigde vetten en zuivelproducten.

U dient drie maaltijden per dag te gebruiken en twee snacks.

Toegestane voedingsmiddelen zijn:

  • mager vlees,
  • vis,
  • eieren,
  • groene groenten,
  • tuinbouwproducten,
  • brood en volle granen,
  • amandelen,
  • noten,
  • magere zuivelproducten,
  • pindakaas, olijfolie
  • en proteïnen in poedervorm.

Voor wat betreft fruit zijn alleen rode vruchten toegestaan: aardbeien, frambozen, bramen en blauwe bosbessen.

Suiker en uiteraard gezoete drankjes zijn niet toegestaan.

In het boek worden de menu's uitgelegd. Hoewel bepaalde groene groenten en volle granen zijn toegestaan, wordt voorrang gegeven aan proteïnehoudende voedingsmiddelen.

Na drie weken van dit dieet moet u beginnen met het programma voor lichamelijke oefeningen:

  • vijf keer per week buik- en borstspieren, buik- en beenspieren en de onderste buikspieren

  • en dagelijks 30 minuten snelwandelen.
    Dit wordt door de schrijvers aanbevolen om naar het werk te gaan, liever dan met de auto of de bus.

Verder doen we drie keer per week aan cardiofitness: fietsen en de bijbehorende spieroefeningen.

 

Artikel gepubliceerd door op 12/04/2014

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Verschillende diëten beoordeeld door E-gezondheid, rubriek Gevaarlijke en geschifte diëten

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Uw interactief gedeelte over Dieet

Neem deel aan de meest recente discussies

  • ja zoals u zegt"kas opvretten" dan verbruik je al uw energie en ben je rap moe!dus probeerhet rustig...

    Par ber 21/03/2016 - 17h32

    12
    antwoorden
    2056 raadplegingen
  • Ik zelf heb al 28 jaar fibro en heb nog steeds veel pijnen en geen oplossingen, ben wel ...

    Par Nin 28/08/2013 - 19h55

    2
    antwoorden
    1873 raadplegingen
  • Sorry ik ben ook gestopt met roken en in begin maar 3 kilo bijgekomen, suikervrije snoepjes , meer ...

    Par Rooske 18/05/2015 - 16h30

    2
    antwoorden
    1298 raadplegingen
  • Hallo iedereen, Ik ben nieuw op dit forum, dus ik weet niet of ik dit onder de juiste categorie ...

    Par azerty123 17/07/2014 - 08h57

    0
    antwoord
    465 raadplegingen
  • Het is inderdaad duur, hij heeft de fitnesszaal bij de hand op het werk, maar wat ik het ergste vind...

    Par segrepsa 17/12/2012 - 15h34

    1
    antwoord
    2553 raadplegingen
  • Hallo iedereen, Ik ben nieuw op dit forum, dus ik weet niet of ik dit onder de juiste categorie ...

    Par azerty123 17/07/2014 - 08h57

    0
    antwoord
    465 raadplegingen
  • beste Ik ben een half jaar geleden gestopt met roken, met als nadeel dat ik 10 kilo ben ...

    Par fightforhappyness 21/12/2013 - 22h32

    2
    antwoorden
    1298 raadplegingen
  • Mijn echtgenote heeft in haar leven reeds verschillende diëten gevolgd, waaronder ook een ...

    Par Ree. 27/04/2013 - 13h19

    15
    antwoorden
    17862 raadplegingen
  •   Dag iedereen , Ik ben een meisje van 16 en eet zoals iedereen graag snoep en chocolat. Maar ...

    Par kwebbel 06/03/2013 - 18h54

    2
    antwoorden
    1560 raadplegingen
  • hoi iedereen,   Ik heb enekle maanden verschillende diëten bestudeerd, mijn eigen ervaringen ...

    Par Phytje 21/02/2013 - 21h47

    2
    antwoorden
    1873 raadplegingen