E-gezondheid

Ziekten

Hart- en vaatziekten

Wandelen ter preventie van coronaire accidenten

    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Raadplegingen (884)
  • Commentaren (0)

Wandelen ter preventie van coronaire accidenten
Wandelen ter preventie van coronaire accidenten

Voeding en energie

De energie uit de voeding wordt geleverd door koolhydraten, eiwitten, vetten en alcohol. De energiewaarde varieert van macronutriënt tot macronutriënt:

  • 1 g koolhydraten (suiker of zetmeel) levert 17 kJ (4 kcal)
  • 1 g eiwitten levert 17 kJ (4 kcal)
  • 1 g vetten levert 37 kJ (9 kcal)
  • 1 g alcohol levert 29 kJ (7 kcal)
De energiewaarde van de voedingsmiddelen en de dranken is dus afhankelijk van de hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten en alcohol die ze bevatten.
AciviteitEnergieverbruik
(calorieën/uur)
Zitten100
Rechtstaan140
Huishoudelijk werk150 à 250
Traag wandelen300
Snelwandelen360
Fietsen300
Golf300
Tuinieren300 à 450
Zwemmen (rustig)260 à 750
Tennis480
Alpineskiën500 à 600
Jogging600 à 750
ConclusieElke dag een half uur matig intense fysieke activiteit, zoals snel wandelen, is noodzakelijk. Meer hoeft niet: alle dagen flink doorstappen zal uw cardiovasculair risico op een heel natuurlijke wijze verlagen.

Artikel gepubliceerd door op 08/10/2002

Bronnen: New England Journal of Medicine, 5 september 2002, pp 716, 706, 755.

Vindt u het artikel interessant?
 

Pub

De internetgebruikers die dit artikel hebben gelezen raadpleegden ook

Uw interactief gedeelte over Hart- en vaatziekten

Ga naar het forum Hart- en ...

Neem deel aan de meest actieve discussies

Hart- en vaatziekt...

E-gezondheid

Ziekten

Hart- en vaatziekten

Wandelen ter preventie van coronaire accidenten

Siteplan
Praktische gidsen
De grote gezondheidsthema's
Index ArchiefAlfabetische indexIndex van de receptenIndex van meest gezochte artikels
De diensten
De partners