Voordelen van een dagboek

Gepubliceerd door Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste op 27/03/2017 - 14h35
-A +A

Het dagboek is nog altijd populair en het is zeker niet alleen iets voor jonge meisjes! En ook al verandert de vorm en bestaat er vandaag een veel grotere verscheidenheid, het principe blijft hetzelfde: een plekje waar we privacy hebben en onze gevoelens en gedachten in alle vrijheid onder woorden kunnen brengen. Een erg heilzame gewoonte!

PUB

Waarom een dagboek houden?

Veel mensen houden een dagboek bij, en dagboeken zijn er in alle vormen: van het traditionele boekje met slot, over een Wordbestand of de note apps op smartphones tot het erg trendy Moleskine© dagboek. Sommige mensen schrijven elke dag. Andere één keer om de zoveel tijd. Sommigen houden jarenlang bijna elke dag trouw hun dagboek bij, anderen gebruiken het alleen tijdens bijzondere periodes in hun leven: een zwangerschap, een relatie die stukloopt, een ziekte, het verlies van een geliefde, enz.

Of het nu voor het leven is of maar voor een maand, “het dagboek is een reisgenoot, een plek waar we vrij zijn en we elke gedachte, elk gevoel, elke ontboezeming zonder enig voorbehoud of zonder filter kunnen uiten”, vertelt Anneliese Schmitz, psycholoog en gediplomeerd begeleider van het Creatieve Dagboek®. “Iets toevertrouwen aan het witte blad werkt louterend en bevrijdend; we laten los wat ons bedrukt of bezighoudt. Die ruimte voor expressie is de eerste stap om afstand te nemen van een heel sterke emotie, zoals woede of verdriet. Daaruit kan dan een soort bewustzijn groeien dat ons kan aanzetten tot veranderingen in ons gedrag, veranderingen van houding of van standpunt en dat ons kan helpen duidelijkere keuzes te maken.”

Op termijn kan het houden van een dagboek meer inzicht in onze eigen persoon opleveren. Door de notities jaren later opnieuw te lezen, zien we ook welke weg we hebben afgelegd - of net niet! “Het traditionele dagboek, dat lineair is, leidt soms wel tot onnodige herhalingen”, vertelt de psychologe. “Zonder dat ik het besef, blijf ik de dingen maar herkauwen en kom ik dus niet vooruit.”

Verder gaan met het Creatieve Dagboek®

Daarom raden almaar meer psychotherapeuten nu het zogenaamde Creatieve Dagboek® aan. Die tool voor persoonlijke ontwikkeling werd eind jaren negentig ontwikkeld door Anne-Marie Jobin, een Canadese kunstenares en therapeute. “Het Creatieve Dagboek ® is een niet-conventioneel dagboek dat het geschreven woord combineert met tekenen en collages”, aldus Anneliese Schmitz. “Symboliek en metaforen nemen er een belangrijke plaats in. Wat het schriftelijke aspect betreft, krijgt de dagboekschrijver bijvoorbeeld de raad om in de hij- of zij-vorm over zichzelf te praten, om te vertrekken van een foto, om een herinnering te vertellen vanuit het standpunt van een andere persoon of een voorwerp, om een zogenaamd Chinese portrait te maken (een methode bekend uit de marketingwereld), enz. Al die oefeningen helpen iemand om de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken en misschien ook aan de innerlijke beelden en voorstellingen te werken.”

Gepubliceerd door Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste op 27/03/2017 - 14h35

Anneliese Schmitz, psycholoog en gediplomeerd begeleider van het Creatieve Dagboek®. http://journalcreatif.com/

Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
Joggen: stap voor stap opbouwen Gepubliceerd op 01/12/2015 - 13h09

Voelt u er zich klaar voor? Forceer dan niets, maar bouw stap voor stap op zodat u niet ontmoedigd raakt. Joggen is een langetermijnproject! Met deze tips kunt u op uw eigen ritme vooruitgang boeken in het joggen . Tips voor het opbouwen van het jogg...

Netelroos: misschien is het wel van de stress! Gepubliceerd op 21/01/2013 - 14h33

Jeukt uw huid en staat ze vol knobbeltjes of rode plekken alsof u ermee door de brandnetels hebt gelopen? Misschien heeft u wel netelroos door de stress! Het is alvast een spoor om te volgen als u de juiste oorzaak - een allergie - van netelroos niet...

Help, mijn ouders zitten op Facebook! Geüpdatet op 19/09/2011 - 12h37

Pubers en – op de tweede plaats - jongvolwassenen vormen de grootste groep mensen die op Facebook zitten. Maar de laatste tijd melden zich ook almaar meer mensen van oudere leeftijd. Momenteel schrijven zich vooral vijftigplussers in op Facebook . Ho...

Hoe kunnen we ons 'gelukskapitaal' verhogen? Geüpdatet op 07/10/2003 - 00h00

Door het gedrag en de persoonlijkheidskenmerken van geluksvogels (in vergelijking met de zogenaamde pechvogels) te ontleden, toont dr. Wiseman, psycholoog, aan dat geluk niets te maken heeft met magie of met goddelijke gaven. Geluk hebben in het leve...

Meer artikels