Overzichtspagina Gezondheid > Sport en gezondheid - andere > Voedingtips om een marathon te winnen

Voedingtips om een marathon te winnen

Voedingtips om een marathon te winnenOm de ruim 40 km van een marathon te lopen volstaat het niet om u sportief voor te bereiden. Ook de voeding is heel belangrijk. Hieronder vindt u voedingtips die u kunt toepassen tijdens de trainingen, maar ook voor de marathon, tijdens de marathon en erna.

-

Marathon en voeding: tijdens de training

-

Drie dagen voor de marathon, de grote test

-

De laatste maaltijd voor de marathon

-

Net voor de start van de marathon

-

Tijdens de marathon

-

Na de wedstrijd

-

Goed om te weten


Marathon en voeding: tijdens de training


Eet gevarieerd en voldoende, maar niet overdadig.

Eet gestructureerd, d.w.z. las drie tot vier maaltijden per dag in op vaste tijdstippen. Vermijd tussendoortjes.

Drink veel, liefst 2 liter per dag.


Drie dagen voor de marathon, de grote test


Verhoog het aandeel van zetmeelhoudende producten om een optimale glycogeenvoorraad te krijgen (80% van wat op uw bord ligt moeten koolhydraten zijn).

Blijf ook voldoende vocht innemen.


1 2 3 4

Isabelle Eustache, journaliste
26/04/2010
Le Quotidien du Médecin, Nutrition, 16 maart 2010.


Pub

Lees ook :

-

De onverwachte gevolgen van Viagra

-

Met de fiets gaan werken, is dat gezond?

-

Sport en doping: genen op de voorgrond

-

Verstevig de onderkant van uw armen

-

Methodes om inspanningen te meten

-

De toekomst voorspellen dankzij MRI


Pub

Verzekeringsruimte

U rijdt groen, veilig of weinig? Dan hebben wij goed nieuws voor u. Bij Ethias krijgt u een korting van 10% als u met een 'groene wagen' rijdt, 10% als u veilig rijdt en 15% als u weinig rijdt. Kers op de taart: deze kortingen zijn cumuleerbaar! Aarzel niet en kom ook genieten van deze talrijke voordelen!

Pub

 

16