• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Raadplegingen (3913)
  • Commentaren (0)

Voedingtips om een marathon te winnen

Voedingtips om een marathon te winnen
Om de ruim 40 km van een marathon te lopen volstaat het niet om u sportief voor te bereiden. Ook de voeding is heel belangrijk. Hieronder vindt u voedingtips die u kunt toepassen tijdens de trainingen, maar ook voor de marathon, tijdens de marathon en erna.

Marathon en voeding: tijdens de training


Eet gevarieerd en voldoende, maar niet overdadig.
Eet gestructureerd, d.w.z. las drie tot vier maaltijden per dag in op vaste tijdstippen. Vermijd tussendoortjes.
Drink veel, liefst 2 liter per dag.

Drie dagen voor de marathon, de grote test


Verhoog het aandeel van zetmeelhoudende producten om een optimale glycogeenvoorraad te krijgen (80% van wat op uw bord ligt moeten koolhydraten zijn).
Blijf ook voldoende vocht innemen.

Vorige pagina

Artikel gepubliceerd door op 25/04/2010 - 23:00

Bronnen: Le Quotidien du Médecin, Nutrition, 16 maart 2010.

Vindt u het artikel interessant?
 
Becommentarieer dit artikel 
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Pub

De internetgebruikers die dit artikel hebben gelezen raadpleegden ook
Bekijk ook de reacties in het interactieve gedeelte van E-gezondheid
De laatste getuigenissenHardlopen
Buikje -Man of vrouw?

Door sara op 10/02/2011 13:29

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Trek je sportschoenen aan en ga in het begin 10 min lopen of snel wandelen...werk jezelf op tot 20min en zorg dat je tempo hebt en begin dan zo langzaam meer en meer te lopen . dat is het beste manier...