Trek je sportschoenen aan en ga in het begin 10 min lopen of snel wandelen...werk jezelf op tot 20min en zorg dat je tempo hebt en begin dan zo langzaam meer en meer te lopen . dat is het beste manier...
- Favorieten
-
Delen
Naar een vriend sturenNAAR EEN VRIEND STUREN close
Boodschap ter attentie van de internetbezoeker die zijn formulier invult
Voedingtips om een marathon te winnen - Afprinten
Voedingtips om een marathon te winnen
- Marathon en voeding: tijdens de training
- Drie dagen voor de marathon, de grote test
- De laatste maaltijd voor de marathon
- Net voor de start van de marathon
- Tijdens de marathon
- Na de wedstrijd
- Goed om te weten
Marathon en voeding: tijdens de training
Eet gevarieerd en voldoende, maar niet overdadig.
Eet gestructureerd, d.w.z. las drie tot vier maaltijden per dag in op vaste tijdstippen. Vermijd tussendoortjes.
Drink veel, liefst 2 liter per dag.
Drie dagen voor de marathon, de grote test
Verhoog het aandeel van zetmeelhoudende producten om een optimale glycogeenvoorraad te krijgen (80% van wat op uw bord ligt moeten koolhydraten zijn).
Blijf ook voldoende vocht innemen.


