• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 mening
  • Commentaren (0)

Voedingtips om een marathon te winnen

Voedingtips om een marathon te winnenOm de ruim 40 km van een marathon te lopen volstaat het niet om u sportief voor te bereiden. Ook de voeding is heel belangrijk. Hieronder vindt u voedingtips die u kunt toepassen tijdens de trainingen, maar ook voor de marathon, tijdens de marathon en erna.

Marathon en voeding: tijdens de training


Eet gevarieerd en voldoende, maar niet overdadig.
Eet gestructureerd, d.w.z. las drie tot vier maaltijden per dag in op vaste tijdstippen. Vermijd tussendoortjes.
Drink veel, liefst 2 liter per dag.

Drie dagen voor de marathon, de grote test


Verhoog het aandeel van zetmeelhoudende producten om een optimale glycogeenvoorraad te krijgen (80% van wat op uw bord ligt moeten koolhydraten zijn).
Blijf ook voldoende vocht innemen.

Artikel gepubliceerd door op 26/04/2010

Bronnen: Le Quotidien du Médecin, Nutrition, 16 maart 2010.

Vindt u het artikel interessant?