De voedingsbehoeften van senioren

Geüpdatet door Paule Neyrat, diëtiste op 13/05/2016 - 12h27
-A +A

Een goed voedingsevenwicht is noodzakelijk om sommige leeftijdsgebonden problemen te voorkomen of niet te verergeren, zoals osteoporose, arteriosclerose, verminderde afweer en bepaalde ziekten zoals cataract, dementie en kanker.

PUB

Voeding en veroudering

Uit alle studies blijkt dat lichamelijke en intellectuele inspanningen absoluut noodzakelijk zijn en het verouderingsproces vertragen. Met pensioen gaan, is dan ook een geschikte aanleiding om weer regelmatig te gaan sporten voor wie daar voordien niet aan toekwam. Vanaf 65 jaar zien we vaak een vermindering van:

  • de eetlust: senioren raken sneller verzadigd;
  • de smaakzin, doordat het aantal smaakpapillen vermindert;
  • de geur: dat zintuig begint bij mannen al vanaf 20 jaar te verminderen, bij vrouwen slechts op 40/50 jaar.

Al die wijzigingen treden langzaam en sluipend op. Ze kunnen bij hoogbejaarden tot anorexie en dus tot ondervoeding leiden. Ze komen sneller voor bij:

  • sedentairen en alleenstaanden;
  • mensen met een onverzorgd gebit.

Verminderd calorieverbruik

Onze basisstofwisseling vermindert elk decennium met 2 %, wat niet zo erg veel is. Ook het calorieverbruik kan dalen door:

  • sedentariteit, wanneer de gepensioneerde weinig actief is;
  • min of meer gedwongen immobilisatie door reuma, artrose enz.;

en kan tot overtollige kilo's leiden. De oplossingen zijn dezelfde als altijd:

  • een caloriearm dieet om af te slanken;
  • een evenwichtig dieet om niet aan te komen.

Gewichtstoename kan osteoporose, gewrichts- en hartproblemen enz. alleen maar verergeren.

Initialement publié par Paule Neyrat, diëtiste le 10/04/2006 - 00h00 et mis à jour par Paule Neyrat, diëtiste le 13/05/2016 - 12h27
Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
Dieet gevolgd? Voorkom het jojo-effect! Geüpdatet op 20/12/2010 - 00h00

Als iemand stopt met diëten komen de kilo's er nadien meestal weer bij. Soms valt de kuurder zelfs terug op zijn begingewicht, als het al niet meer is. Dat hoeft nochtans niet. Als u uw eetgewoontes na een dieet een beetje aanpast, kunt u gewichtstoe...

Diëten zijn geen wondermiddelen Geüpdatet op 08/02/2005 - 00h00

Heel wat mensen gaan op dieet, en het uitgebreide gamma diëten versterkt die trend alleen maar. Toch bestaan er bitter weinig gegevens over hun doeltreffendheid en hun gevolgen voor de gezondheid. Deze studie vergeleek vier diëten met elkaar.

Waarom is een dieet zo moeilijk vol te houden? Gepubliceerd op 10/03/2016 - 16h55

Een dieet volhouden is niet makkelijk, noch als het gaat om het verliezen van lichaamsgewicht, noch als het om een cholesterolverlangend dieet gaat of een dieet voor diabetes en ook niet als het dieet om een andere reden gevolgd moet worden. Onderzoe...

Meer artikels