• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 mening
  • Commentaren (0)

Voeding voor kinderen van 4 tot 10 jaar

Voeding voor kinderen van 4 tot 10 jaar

Voedingsdag voor een kind van 4 tot 6 jaar

Vergelijking:
125 koffielepels melk = 1 yoghurt of 125 g kwark of 2 "petits suisses".
100 g brood = 70 g pasta of rijst of gedroogde groenten of granen.

 

Ontbijt

  • 200 ml melk
  • 30 à 40 g brood of granen 
  • 5 à 10 g boter 
  • 20 g (1 eetlepel) jam of honing
  • 100 ml vers vruchtensap

Middagmaal

  • 40 à 50 g rauwe groenten
  • of 100 à 125 g gekookte bladgroenten
  • 150 à 175 g aardappelen of pasta of gekookte rijst 
  • 10 g boter of olie
  • 50 g à 70 g vlees, vis of ei
  • 100 à 150 g yoghurt of kwark met weinig suiker 
  • 125 à 150 g vers fruit
  • Brood: afhankelijk van de eetlust van het kind 

Vieruurtje

  • 150 ml of meer melk of equivalent 
  • Brood of koekjes: afhankelijk van de eetlust van het kind 
  • Jam: afhankelijk van de eetlust van het kind 

Avondmaal

  • 150 g à 200 g groentesoep 
  • 150 g à 200 g zetmeelproducten  
  • 5 g oter of olie 
  • Geen vlees, vis of ei. 
  • 100 à 150 g yoghurt of ander melkproduct
  • 125 à 150 g fruit 
  • Brood: afhankelijk van de eetlust van het kind 

 

Voedingsdag voor een kind van 6 tot 10 jaar

Ontbijt

  • 200 à 250 ml melk
  • 40 à 50g brood of granen
  • 5 à 10g boter
  • 20g jam of honing
  • 100 à 150 ml vers vruchtensap

 

Middagmaal

  • 50 à 100g rauwe groenten of 150 à 200g gekookte bladgroenten
  • 200g (of meer, afhankelijk van de eetlust) aardappelen of pasta of gekookte rijst
  • 10g boter of olie
  • 50g à 75g vlees, vis of ei
  • 150 à 200g yogurt of kwark met weinig suiker
  • 150g vers fruit
  • 10g suiker
  • Brood afhankelijk van de eetlust van het kind

 

Vieruurtje

  • 150 ml of meer melk of equivalent
  • Brood of koekjes afhankelijk van de eetlust van het kind
  • Jam afhankelijk van de eetlust van het kind

 

Avondmaal 

  • 150g à 200g groentensoep
  • 200g à 250g zetmeelproducten
  • 5g à 10g boter of olie
  • 25g à 50g vis, vlees of ei
  • 150g à 200g yoghurt of ander melkproduct 
  • 150 g fruit of meer, afhankelijk van de eetlust
  • Brood  afhankelijk van de eetlust van het kind 
  • 10g suiker

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 18/04/2016
Origineel artikel geschreven door op 05/04/2006

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor kinderen en adolescenten

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Uw interactief gedeelte over Mama

Neem deel aan de meest recente discussies

  • Onze zoon van bijna 10 is nog niet zindelijk 'snachts. Na diverse pogingen met de plaswekker ...

    Par Nanne 14/05/2012 - 07h18

    3
    antwoorden
    2745 raadplegingen
  • mag je nog zwanger worden na een baarmoederscheur?

    Par lila1 02/02/2012 - 19h55

    8
    antwoorden
    2651 raadplegingen
  • Ik ben pas bevallen van een flinke dochter en geef haar borstvoeding. Nu is mijn vraag hoe lang ik ...

    Par Francesca 19/01/2011 - 12h33

    4
    antwoorden
    1857 raadplegingen
  • Momenteel ben ik laatstejaarsstudent aan de Universiteit van Gent. In het kader van mijn thesis ...

    Par melanie1988 02/02/2012 - 10h09

    2
    antwoorden
    1269 raadplegingen
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een van de meest voorkomende ...

    Par INBU 28/04/2011 - 09h41

    0
    antwoord
    1108 raadplegingen
  • Ik heb toen ik 39j was een buitenbaarmoederlijke zwangerschap gehad (ik heb een spiraaltje,mirena) ...

    Par ellebelleke 10/07/2013 - 08h21

    1
    antwoord
    1360 raadplegingen
  • Ik ben op 31w bevallen van een dochtertje na een scheur in mijn baarmoeder. Zijn er nog mama's die ...

    Par MamaVanOna 06/05/2013 - 16h01

    4
    antwoorden
    1432 raadplegingen
  • Hallo,Ik heb een baby van nu bijna 4 maand en onlangs was hij eens 2 uur bij mijn ouders. Beide ...

    Par snoeggy 13/03/2013 - 15h21

    3
    antwoorden
    3165 raadplegingen
  • Voor ons afstudeerproject zijn wij, studenten Medical Management Assistant aan de KHLeuven, op ...

    Par StudenteKHLeuven 02/03/2013 - 11h38

    0
    antwoord
    358 raadplegingen
  • Hoi allemaal,Ik hoop hier misschien toch iemand te vinden die ons verder kan helpen, het wordt een ...

    Par Aniek 04/11/2012 - 08h30

    2
    antwoorden
    1508 raadplegingen