Voeding voor kinderen van 4 tot 10 jaar

Voedingsdag voor een kind van 4 tot 6 jaar Vergelijking 125 koffielepels melk = 1 yoghurt of 125 g kwark of 2 "petits suisses".100 g brood = 70 g pasta of rijst of gedroogde groenten of granen.Maaltijd Producten Hoeveelheden Ontbijt

Melk

200 ml

Brood of granen

30 à 40 g



Boter

5 à 10 g



Jam of honing

20 g (1 eetlepel)



Vers vruchtensap

100 ml

Middagmaal

Rauwe groenten

40 à 50 g



of gekookte bladgroenten

100 à 125 g



Aardappelen of pasta of gekookte rijst

150 à 175 g



Boter of olie

10 g



Vlees, vis of ei

50 g à 70 g



Yoghurt of kwark met weinig suiker

100 à 150 g



Vers fruit

125 à 150 g

Brood

afhankelijk van de eetlust van het kind

Vieruurtje

Melk of equivalent

150 ml of meer

Brood of koekjes

afhankelijk van de eetlust van het kind



Jam

afhankelijk van de eetlust van het kind

Avondmaal

Groentesoep

150 g à 200 g

Zetmeelproducten

150 g à 200 g

Boter of olie

5 g

Vlees, vis of ei

0

Yoghurt of ander melkproduct

100 à 150 g

Fruit

125 à 150 g

Brood

afhankelijk van de eetlust van het kind

Een kind van 4 tot 6 jaar heeft nood aan:

š 0,9 g de eiwittenper kg lichaamsgewicht en per dag ;

š 800 mg de calcium.

Voedingsdag voor een kind van 6 tot 10 jaar

Maaltijd	Producten	Hoeveelheden
Ontbijt
	Melk	200 à 250 ml
	Brood of granen	40 à 50 g
	Boter	5 à 10 g
	Jam of honing	20 g
	Vers vruchtensap	100 à 150 ml
Middagmaal	Rauwe groenten	50 à 100 g
	of gekookte bladgroenten	150 à 200 g
	Aardappelen of pasta of gekookte rijst	200g (of meer, afhankelijk van de eetlust)
	Boter of olie	10 g
	Vlees, vis of ei	50 g à 75 g
	Yoghurt of kwark met weinig suiker	150 à 200 g
	Vers fruit	150 g
	Suiker	10 g
	Brood	afhankelijk van de eetlust van het kind
Vieruurtje	Melk of equivalent	150 ml of meer
	Brood of koekjes	afhankelijk van de eetlust van het kind
	Jam	afhankelijk van de eetlust van het kind
Avondmaal	Groentesoep	150 g à 200 g
	Zetmeelproducten	200 g à 250 g
	Boter of olie	5 à 10 g
	Vlees, vis of ei	25 à 50 g
	Yoghurt of ander melkproduct	150 à 200 g
	Fruit	150 g of meer, afhankelijk van de eetlust
	Brood	afhankelijk van de eetlust van het kind
	Suiker	10 g

Een kind van 6 tot 10 jaar heeft nood aan: de :

š 0,9 g de eiwittenper kg lichaamsgewicht en per dag;

š 800 mg de calcium.

Naar boven

Artikel gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 04/04/2006 - 23:00
Bijgewerkt door Paule Neyrat, diëtiste op 05/11/2006 - 00:00

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor kinderen en adolescenten