Voeding voor kinderen van 4 tot 10 jaar

Mise à jour le 18/04/2016 - 10h58
-A +A

PUB

Voedingsdag voor een kind van 4 tot 6 jaar

Vergelijking:
125 koffielepels melk = 1 yoghurt of 125 g kwark of 2 "petits suisses".
100 g brood = 70 g pasta of rijst of gedroogde groenten of granen.

 

Ontbijt

  • 200 ml melk
  • 30 à 40 g brood of granen 
  • 5 à 10 g boter 
  • 20 g (1 eetlepel) jam of honing
  • 100 ml vers vruchtensap

Middagmaal

  • 40 à 50 g rauwe groenten
  • of 100 à 125 g gekookte bladgroenten
  • 150 à 175 g aardappelen of pasta of gekookte rijst 
  • 10 g boter of olie
  • 50 g à 70 g vlees, vis of ei
  • 100 à 150 g yoghurt of kwark met weinig suiker 
  • 125 à 150 g vers fruit
  • Brood: afhankelijk van de eetlust van het kind 

Vieruurtje

  • 150 ml of meer melk of equivalent 
  • Brood of koekjes: afhankelijk van de eetlust van het kind 
  • Jam: afhankelijk van de eetlust van het kind 

Avondmaal

  • 150 g à 200 g groentesoep 
  • 150 g à 200 g zetmeelproducten  
  • 5 g oter of olie 
  • Geen vlees, vis of ei. 
  • 100 à 150 g yoghurt of ander melkproduct
  • 125 à 150 g fruit 
  • Brood: afhankelijk van de eetlust van het kind 

 

Voedingsdag voor een kind van 6 tot 10 jaar

Ontbijt

  • 200 à 250 ml melk
  • 40 à 50g brood of granen
  • 5 à 10g boter
  • 20g jam of honing
  • 100 à 150 ml vers vruchtensap

 

Middagmaal

  • 50 à 100g rauwe groenten of 150 à 200g gekookte bladgroenten
  • 200g (of meer, afhankelijk van de eetlust) aardappelen of pasta of gekookte rijst
  • 10g boter of olie
  • 50g à 75g vlees, vis of ei
  • 150 à 200g yogurt of kwark met weinig suiker
  • 150g vers fruit
  • 10g suiker
  • Brood afhankelijk van de eetlust van het kind

 

Vieruurtje

  • 150 ml of meer melk of equivalent
  • Brood of koekjes afhankelijk van de eetlust van het kind
  • Jam afhankelijk van de eetlust van het kind

 

Avondmaal 

  • 150g à 200g groentensoep
  • 200g à 250g zetmeelproducten
  • 5g à 10g boter of olie
  • 25g à 50g vis, vlees of ei
  • 150g à 200g yoghurt of ander melkproduct 
  • 150 g fruit of meer, afhankelijk van de eetlust
  • Brood  afhankelijk van de eetlust van het kind 
  • 10g suiker
Oorspronkelijk gepubliceerd op 05/04/2006 - 00h00 en geüpdatet op 18/04/2016 - 10h58
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Afwisseling is de boodschap! Geüpdatet op 20/04/2004 - 00h00

Tot drie maanden is melk het enige levensmiddel van uw baby. Nadien volstaat het witte vocht echter niet langer om in zijn behoeften te voorzien. Van dan af is afwisseling troef. Om het met een geleerd woord te zeggen: voedingsdiversificatie.

Zes voedingstips voor kinderen en tieners Gepubliceerd op 01/12/2016 - 10h09

Snoepen, het ontbijt overslaan, te veel gezoete dranken, tussendoortjes... het zijn allemaal slechte eetgewoonten die tot overgewicht kunnen leiden. Hieronder vindt u enkele voedingstips om beter in de voedselbehoeften van uw kind en/of tienerzoon of...

Meer artikels