- Favorieten
-
Delen
Naar een vriend sturenNAAR EEN VRIEND STUREN close
Boodschap ter attentie van de internetbezoeker die zijn formulier invult
Voeding vóór een wedstrijd - Afprinten
Voeding vóór een wedstrijd
- TIJDENS DE WEEK VOOR DE WEDSTRIJD
- MAALTIJD VOOR DE WEDSTRIJD
- DRIE UUR VOOR DE WEDSTRIJD
- VOEDING VLAK VOOR DE WEDSTRIJD
Het is de bedoeling een zo groot mogelijke glycogeenreserve aan te leggen.
TIJDENS DE WEEK VOOR DE WEDSTRIJD
- de eerste 3 dagen: normale voeding met 50 tot 55 % calorieën uit koolhydraten;
- de 3 dagen daarop: voeding met 65 tot 70 % calorieën uit koolhydraten.
- gerookte, bestorven en gefermenteerde producten;
- vet vlees en vette charcuterie;
- gefrituurde gerechten en gebakken vet;
- kruiden;
- sterk doorsmakende groenten;
- alcohol en witte wijn;
- gashoudende dranken;
- zeer sterk gesuikerde dranken.
Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding en sport



