E-gezondheid

Welzijn

Tips voor sporters

Voeding van de sporter

Voeding vóór een wedstrijd

    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Raadplegingen (2175)
  • Commentaren (0)

Gids Gezonde voeding en slankVoeding en sport

Voeding vóór een wedstrijd

Voeding vóór een wedstrijd

VOEDING VLAK VOOR DE WEDSTRIJD

Wordt genomen tussen 2 uur en 15 minuten voor de start. Is licht als de vorige maaltijd overvloedig was en consistenter in het tegenovergestelde geval. Mag bestaan uit:

  • een graanreep, kruidenkoek, koekjes, fruitpasta;
  • goed rijp of gekookt fruit;
  • een melkproduct.
U moet deze producten om het halfuur innemen. 10 tot 15 minuten voor de start
  • een commerciële energiedrank of 150 tot 300 ml drank die bestaat uit water (1/3), druivensap (1/3) en 50 tot 80 g koolhydraten in de vorm van suiker of honing.
Dit laatste hapje, dat zowel vast als vloeibaar voedsel bevat, is noodzakelijk om:
  • de glycogeenreserves op peil te houden;
  • de angst te verminderen.

Artikel gepubliceerd door op 16/07/2007

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding en sport

Vindt u het artikel interessant?
 
spreek mee op E-gezondheid
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming
Ga naar het forum Voeding van de sporter

Pub

De internetgebruikers die dit artikel hebben gelezen raadpleegden ook

Uw interactief gedeelte over Welzijn

Ga naar het forum Welzijn

Neem deel aan de meest actieve discussies

Voeding van de spo...

E-gezondheid

Welzijn

Tips voor sporters

Voeding van de sporter

Voeding vóór een wedstrijd

Siteplan
Praktische gidsen
De grote gezondheidsthema's
Index ArchiefAlfabetische indexIndex van de receptenIndex van meest gezochte artikels
De diensten
De partners