Voeding voor adolescenten

Gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 05/04/2006 - 00h00
-A +A

Er kan geen sprake van zijn om adolescenten vaste voedselhoeveelheden op te leggen, temeer omdat ze niet altijd thuis eten. Meisjes eten iets minder dan jongens, maar alles hangt af van hun eetlust, hun lengte en hun graad van lichaamsbeweging. Een evenwichtige voeding, zonder te veel vetten en gesuikerde producten, zorgt ervoor dat ze niet bijkomen.

PUB

AANBEVOLEN GEMIDDELDE DAGHOEVEELHEDEN VOOR EEN EVENWICHTIGE VOEDING

Producten

Hoeveelheden

Volle of halfvolle melk, of equivalent yoghurt of kwark

3/4 liter of meer

Kazen

30 g

Vlees, vis of eieren

125 à 150 g

Brood

300 à 400 g

Granen

30 g

Aardappelen, pasta, rijst, gedroogde groenten (gekookt gewicht)

300 à 400 g

Verse groenten

300 g of meer

Vers fruit

250 à 300 g of meer

Suiker, jam, chocolade

40 à 60 g maximum

Boter

20 g

Olie of margarine

20 g

VERGELIJKING

125 koffielepels melk = 1 potje yoghurt of 125 g kwark of 2 "petits suisses".100 g brood = 70 g pasta of rijst of gedroogde groenten of granen.

Gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 05/04/2006 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Afwisseling is de boodschap! Geüpdatet op 20/04/2004 - 00h00

Tot drie maanden is melk het enige levensmiddel van uw baby. Nadien volstaat het witte vocht echter niet langer om in zijn behoeften te voorzien. Van dan af is afwisseling troef. Om het met een geleerd woord te zeggen: voedingsdiversificatie.

Zes voedingstips voor kinderen en tieners Gepubliceerd op 01/12/2016 - 10h09

Snoepen, het ontbijt overslaan, te veel gezoete dranken, tussendoortjes... het zijn allemaal slechte eetgewoonten die tot overgewicht kunnen leiden. Hieronder vindt u enkele voedingstips om beter in de voedselbehoeften van uw kind en/of tienerzoon of...

Meer artikels