• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Raadplegingen (579)
  • Commentaren (0)

Voeding voor adolescenten

Voeding voor adolescenten
Er kan geen sprake van zijn om adolescenten vaste voedselhoeveelheden op te leggen, temeer omdat ze niet altijd thuis eten. Meisjes eten iets minder dan jongens, maar alles hangt af van hun eetlust, hun lengte en hun graad van lichaamsbeweging. Een evenwichtige voeding, zonder te veel vetten en gesuikerde producten, zorgt ervoor dat ze niet bijkomen.

AANBEVOLEN GEMIDDELDE DAGHOEVEELHEDEN VOOR EEN EVENWICHTIGE VOEDING

Producten

Hoeveelheden

Volle of halfvolle melk, of equivalent yoghurt of kwark

3/4 liter of meer

Kazen

30 g

Vlees, vis of eieren

125 à 150 g

Brood

300 à 400 g

Granen

30 g

Aardappelen, pasta, rijst, gedroogde groenten (gekookt gewicht)

300 à 400 g

Verse groenten

300 g of meer

Vers fruit

250 à 300 g of meer

Suiker, jam, chocolade

40 à 60 g maximum

Boter

20 g

Olie of margarine

20 g

VERGELIJKING

125 koffielepels melk = 1 potje yoghurt of 125 g kwark of 2 "petits suisses".100 g brood = 70 g pasta of rijst of gedroogde groenten of granen.

Vorige pagina

Artikel gepubliceerd door op 04/04/2006 - 23:00

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor kinderen en adolescenten

Vindt u het artikel interessant?
 
Becommentarieer dit artikel 
Preview

*Verplicht in te vullen om een reactie te versturen

Gegevensbescherming

Pub