Vijf tips voor gezonde boterhammen op school

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/08/2016 - 09h31
-A +A

Maandag boterhammen, dinsdag boterhammen, woensdag boterhammen ... Het zou een liedje kunnen zijn dat de meeste peuters uit volle borst kunnen meezingen. Volg de onderstaande tips zodat u eentonigheid vermijdt en u maakt tegelijk een gezonde en evenwichtige maaltijd klaar.

PUB

Neem liever bruin brood

Om de kleintjes niet de indruk te geven dat ze elke middag dezelfde boterham eten, zorgt u het best voor afwisseling in het type brood. Geef ze de ene dag stokbrood, de andere dag boterhammen of een sandwich, maar neem als het even kan wel elke keer de bruine broodsoort.

Bruin brood bevat ongeveer evenveel calorieën, maar er zitten veel meer vitamines, magnesium, ijzer en voedingsvezels in. Door die laatste voelen kinderen zich ook langer verzadigd en kunnen ze het zonder snoepen uithouden tot het vieruurtje.#E# 

Vetstoffen mag gerust!

Vetstoffen hebben dan wel een slechte reputatie, maar voor een boterhammaaltijd mag u ze zeker niet weglaten. Als u de boterhammen met mate insmeert, verschaffen deze vetstoffen de kinderen de energie  die ze nodig hebben om te groeien en de inspanningen te leveren die bij hun leeftijd passen. Kies daarom bij voorkeur boter en margarine met minstens 80% vetgehalte en dus geen minarine.

Initialement publié par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 10/04/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 26/08/2016 - 09h31

Met dank aan Amal Alaoui, diëtiste en kinderarts bij het Franse Kind en Gezin, voor haar bereidwillige samenwerking.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Vieruurtjes met verstand ! Geüpdatet op 12/09/2006 - 00h00

Of uw kind nu drie of vijftien jaar oud is, na een schooldag heeft het vaak reuzenhonger. Op weg naar huis is er wellicht een bakker of bent u in de verleiding om u uw kind eender wat toe te stoppen om zijn honger stillen: een koek, een chocoladebroo...

Voor een geslaagde schoolstart Gepubliceerd op 20/07/2015 - 15h06

U kunt uw kind helpen bij een geslaagde schoolstart , met kleine middelen of grotere middelen zoals het aannemen van andere gewoonten. Vooral het aantal uren slaap en de voeding moeten in de gaten gehouden worden.

Meer artikels