• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    8 mening
  • Commentaren (0)

Vijf tips om de winter te trotseren

Vijf tips om de winter te trotseren

De winter komt eraan en die zal u allicht kwetsbaarder maken. Wapen u dus zodat u de koude, virussen, stress, vermoeidheid en zelfs de beruchte winterdepressie kunt trotseren.

Vijf tips om gespaard te blijven van al die ongemakken.

Op het menu: sport, levenshygiëne, relaxatie en gezonde voeding!

Hygiëneregels om virussen weg te houden

Virussen, maar ook allerlei soorten bacteriën en andere microben worden vooral via de handen en speekseldruppels doorgegeven.

 

Twee cruciale basisregels:

  • Was uw handen zo vaak mogelijk (na elk toiletbezoek, voor het bereiden van de maaltijden, voor het eten, na het boodschappen doen, na een rit met het openbaar vervoer enz.). Doe het ook zoals het hoort, dat wil zeggen met water en zeep. Laat de zeep lang schuimen en vergeet ook de nagels en polsen niet. Droog uw handen zorgvuldig af. Hydroalcoholische gel is handig als u buitenshuis bent en u uw handen niet met water en zeep kunt wassen.

  • Vermijd rondvliegende speekseldruppels en nies en hoest daarom in de holte van uw elleboog. Snuit uw neus liefst met papieren zakdoeken.

Sporten naar hartenlust en relaxatie om het lichaam te versterken

Regelmatige lichaamsbeweging is nodig om het lichaam fit te houden, stress tegen te gaan,  de slaapkwaliteit te verbeteren, en depressies en vermoeidheid buiten te houden.

 

Sportsessies zijn bijzonder doeltreffend. Voor mensen die niet veel bewegen is elke dag een halfuur actief stappen ook efficiënt.

Aanvullend daarop zijn ook relaxatiesessies een goed wapen tegen stress; ze verbeteren bovendien de stemming.

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 04/02/2014
Origineel artikel geschreven door op 27/11/2012

Bronnen: Institut Moncey

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Klaar voor de winter?

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Rhinitis

  • Ontstekingsproces van het slijmvlies van de neusholte.
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating