• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 mening
  • Getuigenissen (0)

Vijf minuten lopen is al genoeg om langer te leven

Artikel gepubliceerd door op 01/08/2014

Bronnen: Lee DC, Journal of the American College of Cardiology, juin 2014.


Vijf minuten lopen is al genoeg om langer te leven

Wie regelmatig gaat lopen, vermindert het risico op vroegtijdig overlijden met drie jaar.

Dat blijkt uit een nieuwe grootschalige Amerikaanse studie.

Maar er is nog meer goed nieuws: het effect is ook al voelbaar in trainingen van korte duur.

Joggers leven langer

De onderzoekers volgden voor deze studie gedurende een periode van 15 jaar 43.000 proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 44 jaar.

Uit de resultaten blijkt dat joggingsessies van korte duur hetzelfde positieve effect hebben op de levensverwachting als lange trainingen. Elke dag 5 tot 10 minuten joggen of een goed halfuur trainen heeft met andere woorden precies dezelfde voordelen.

Ook de intensiteit van het joggen is niet zo belangrijk. De levensverwachting stijgt zowel bij wie aan hardlopen doet als bij wie in een rustig tempo jogt.

Slotsom: niet het tempo of de afgelegde afstand en ook niet de lengte van de training zijn belangrijk. Wat telt, is de regelmaat. Vijf tot tien minuten joggen heeft al effect, op voorwaarde dat u meerdere keren per week gaat lopen. Tijdsgebrek is net het meest aangehaalde argument door mensen die weinig actief zijn. Misschien kan de uitslag van dit onderzoek hen overhalen om de stap te zetten…

Artikel gepubliceerd door op 01/08/2014

Bronnen: Lee DC, Journal of the American College of Cardiology, juin 2014.

Vindt u het artikel interessant?