Verwen uw décolleté

Geüpdatet door Emilie Veyretout op 08/08/2011 - 15h55
-A +A

Een mooie decolleté, dat wil zeggen gespierde schouders, een rechte rug en mooie borsten. Hier een programma 3 in 1 !

Forceer u niet: de oefeningen 1 tot 2 keer per week doen op een regelmatige basis zal op lange termijn het beste resultaat met zich mee brengen.

Verwen uw decolleté : oefening n°1

Ga op een stoel zitten, de benen lichtjes gespreid en de armen gestrekt voor u. Klap ze tegen elkaar zover mogelijk voor u en achter u.

Probeer uw rug zo recht mogelijk te houden.

10 keer voor, 10 keer achter

Verwen uw decolleté : oefening n°2

Buig uw rug 45° naar voren, maar blijf in gestrekte houding. Strek de armen naar de grond, de handpalmen tegen elkaar. Breng ze dan omhoog lang elke elke kant van het lichaam.

2 reeksen van 10.

Initialement publié par Emilie Veyretout le 26/07/2011 - 11h20 et mis à jour par Emilie Veyretout le 08/08/2011 - 15h55
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Mooie gespierde armen Gepubliceerd op 16/02/2017 - 19h26

Een specifiek programma om zowel de binnenkant van de armen als de triceps gespierder te maken! Minstens 3 maal per week uit te voeren gedurende 2 maanden om zo snel mogelijk zichtbaar resultaat te verkrijgen. 1 tot 2 keer per week erna om uw mooie v...

Versterk uw dijen (1/2) Geüpdatet op 20/06/2011 - 16h46

De vorm van uw dijen is beslissend voor de harmonie van uw figuur. Hier enkele oefeningen om ze te verstevigen. Om de juiste vorm terug te vinden is intensieve training noodzakelijk: reken op 3 tot 5 sessies per week om zichtbare resultaten te verkri...

Meer artikels