• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Commentaren (0)

Versterk uw dijen (1/2)

Versterk uw dijen (1/2)

De vorm van uw dijen is beslissend voor de harmonie van uw figuur.  Hier enkele oefeningen om ze te verstevigen. Om de juiste vorm terug te vinden is intensieve training noodzakelijk: reken op 3 tot 5 sessies per week om zichtbare resultaten te verkrijgen.  

Versterk uw dijen: oefening n°1

Ga op een stoel zitten, knieën tegen elkaar en de voeten plat op de grond. Kruis de armenzodat uw handpalmen op de dijen liggen. Druk dan met de dijen naar buiten, terwijl uw handen tegenduwen.

30 seconden houden en ontspannen.

10 keer

Versterk uw dijen: oefening n° 2

Leg uw handen op de rugleuning van uw stoel. Buig uw rechterbeen lichtjes en trek uw linkerbeen naar achter en strek het daarna weer lichtjes. U moet spanning voelen in uw dijen.  

Laat de voet weer rusten op de grond.

10 keer aan de ene kant, 10 keer aan de andere.

Artikel gepubliceerd door op 20/06/2011

Vindt u het artikel interessant?
 

Meer weten

image_format_460_230

Zo krijgt u mooie benen…

  • De vorm van onze benen is vaak erfelijk en ook of ze al dan niet slank zijn, hebben we niet altijd zelf in de hand. ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating