Vermoeidheid verjagen met voedingsmiddelen!

Beweging doet vermoeidheid dalen

Ook als men moe is, of vooral wanneer men moe is, moet men voor voldoende lichaamsbeweging zorgen. Bewegen of sporten doet de vermoeidheid niet toenemen, integendeel. Het is een excellent middel om een goede slaap te bekomen. Bewegen is ook uitstekend voor de moraal en het bevordert de eetlust tijdens maaltijden en doet de trek in tussendoortjes dalen.

Vermoeidheid verjagen via de voeding

Meer fruit en groenten
Volop fruit: mandarijntjes, pompelmoezen, vers appelsiensap bij het ontbijt, kiwi's, ananas, enz. Eet minstens twee stuks per dag, liefst drie.
Rauwe en gekookte groenten: rauwkost of soep bij elke maaltijd, gevolgd door een gerecht met bereide groenten.
Fruit en groenten hebben het voordeel dat ze een uitstekende bron zijn van vitamine C en foliumzuur die bijdragen tot de versterking van het afweersysteem van het organisme.

Vlees, vis, eieren: een keer per dag
Zet minstens een keer per dag vis of eieren op het menu, gevogelte of vlees.

Beperk de consumptie van alcohol en opwekkende middelen
Opwekkende middelen en drankjes die cafeïne bevatten (koffie, thee, frisdranken) en alcohol vermoeien het organisme nodeloos. Men kan ze bij vermoeidheid maar beter achterwege laten.

Meer magnesium
Stress is een vaak voorkomende bron van vermoeidheid. Om de stress te doen dalen kunt u een beroep doen op magnesium! Een evenwichtige voeding zorgt meestal voor een voldoende aanvoer, maar men kan de voorkeur geven aan voedingsstoffen die rijk zijn aan magnesium: spinazie, volkoren granen, boekweitbloem, oliehoudende vruchten (noten, amandelen, enz.) peulvruchten (witte bonen, spliterwten), alikruiken en wulken, chocolade en bepaalde soorten mineraal water.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 19/02/2008

Bronnen: Centre de recherche et d'information nutritionnelles (CERIN).