Vermijdingsgedrag, een afweermechanisme...

Hoe kunnen we vermijdingsgedrag vermijden?

Het is belangrijk dat wie vermijdingsgedrag vertoont, het ook als dusdanig erkent, zeker wanneer het gaat om weinig belangrijke voorvallen. Om aan zelfkritiek te doen, is veel eerlijkheid nodig ten opzichte van zichzelf. Men moet kunnen zeggen: "Ik zoek uitvluchten om angstgevoelens te vermijden."
De beste manier om vermijdingsgedrag af te bouwen, is het hoofd bieden aan de situatie die ons bang maakt. Wanneer het gaat om kleine voorvallen, is het weliswaar onaangenaam, maar toch doenbaar, aangezien de angst niet zo eng is als bij sommige fobieën. Zodra we in staat zijn om die relatief kleine angst te erkennen, kunnen we er ook beter mee omgaan.

Zijn angstgevoelens durven trotseren is positief

Zichzelf dwingen is niet aangenaam, maar daarvoor bestaan er beloningen! Men voelt zich bijvoorbeeld bevrijd wanneer men iets vervelends toch meteen gedaan heeft. De angst vermindert dan veel sneller dan wanneer men die vervelende opdracht blijft uitstellen. Als ik dus de telefoon neem om de directeur meteen op te bellen, sleur ik die vervelende opdracht niet dagenlang met me mee.
Telkens u uw angstgevoelens overwint, zal de angst bij een volgende gelegenheid minder erg zijn. U zult zekerder zijn van uzelf, omdat u weet dat u in staat bent de angst … meteen te overwinnen. Op een bepaald ogenblik zult u merken dat u geen angst meer voelt voor doodgewone voorvallen en gebeurtenissen.

Wie begrijpt hoe zo'n mechanisme functioneert, zal zich snel veel beter voelen en daarna dus minder angstig zijn.

Voor de echte fobieën, moet de oplossing gezocht worden in gedrags- en cognitieve therapieën. Op die manier kan men zijn angstgevoelens trotseren met de hulp van een therapeut die als een soort gids functioneert.

Zo bestaan er talrijke afweermechanismen zoals de projectie, de overdracht, de idealisatie, de rationalisatie, de rechtvaardiging, de innerlijke herhalingsdwang, de compensatie, de ontkenning, de verdringing, de retroactieve vernietiging, de omzetting naar het tegengestelde, de afzondering, de verplaatsing, de regressie, de agressieve projectie, de sublimatie…

Artikel gepubliceerd door Dr. Catherine Solano op 23/03/2009