Verfijn uw kuiten!

Geüpdatet door Emilie Veyretout op 07/01/2014 - 13h45
-A +A

U droomt van aantrekkelijke, mooie kuiten?

Dan kan u hier een oefenprogramma vinden om ze gespierder te maken.

Als u deze oefeningen 2 à 3 keer per week uitvoert gedurende 10 weken, zal het resultaat niet lang op zich wachten.

PUB

Verfijn uw kuiten: oefening 1

Ga rechtstaan, met de benen gestrekt en de voeten plat op de grond, lichtjes naar binnen gedraaid. Duw u omhoog op de tippen van uw voeten zodat u de kuiten voelt rekken. Houd dit minstens 15 seconden.

Daarna rustig terug laten zakken.

20 keer

 

Verfijn uw kuiten: oefening 2

Ga rechtstaan, met de handen tegen een muur en de armen gebogen. De rechtervoet plat op de grond en de linkervoet omhoog. Adem in en terwijl u uitadement, duwt u zich omhoog op uw rechtervoet.

Ga terug naar de startpositie en wissel van kant. 

10 keer aan iedere zijde.

Initialement publié par Emilie Veyretout le 05/07/2011 - 09h19 et mis à jour par Emilie Veyretout le 07/01/2014 - 13h45
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Verbrand uw calorieën, zelfs op restaurant ! Gepubliceerd op 03/04/2012 - 11h01

Op restaurant zittend tegenover uw geliefde of in de eetzaal met uw collega's of vrienden kan u er ook van profiteren om aan uw lichaam te werken ! Doe deze oefeningen eerst eens om de drie dagen, dan eens om de twee dagen en tenslotte alle dagen: he...

Meer artikels