Verbrand uw calorieën, zelfs op restaurant !

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/04/2012 - 11h01
-A +A

Op restaurant zittend tegenover uw geliefde of in de eetzaal met uw collega's of vrienden kan u er ook van profiteren om aan uw lichaam te werken !

Doe deze oefeningen eerst eens om de drie dagen, dan eens om de twee dagen en tenslotte alle dagen: het resultaat zal niet achterwege blijven !

Op restaurant: oefening n°1

Zittend op een stoel, traint u het opspannen van de spieren van uw onderlichaam: begin met de voeten, de kuiten, ga verder met de dijen en billen en sluit af met de buik.

Houd de spanning gedurende 5 seconden en ontspan.

3 keer.

Op restaurant: oefening n°2

Om uw bovenlichaam te versterken kan u eten zonder de armen of handen op de tafel te laten rusten Hou de ellebogen omhoog en de rug zo lang mogelijk gestrekt. 

Gedurende de hele maaltijd indien mogelijk. 

Oorspronkelijk gepubliceerd op 18/10/2011 - 10h29 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 03/04/2012 - 11h01
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
En 1, 2, 3 : train uw spieren voor de computer ! Geüpdatet op 24/10/2011 - 16h32

U zit alleen voor uw computer , en uw collega's denken dat u geconcentreerd aan het werk bent? En inderdaad, u bent aan het werk... met het trainen van uw spieren ! Doe deze oefeningen op regelmatige basis, daarna stilaan alle dagen, met voorkeur voo...

Een platte buik met twee keer drie oefeningen Gepubliceerd op 27/01/2011 - 09h24

Dit is een niet agressief oefenprogramma om de buispieren te oefenen zonder ze te forceren. Buikspieren kunnen makkelijk 'bewerkt' worden, maar zonder oefening laten ze het ook snel afweten. Doe deze oefeningen op lange termijn, twee à drie keer per...

Versterk uw dijen (1/2) Geüpdatet op 20/06/2011 - 16h46

De vorm van uw dijen is beslissend voor de harmonie van uw figuur. Hier enkele oefeningen om ze te verstevigen. Om de juiste vorm terug te vinden is intensieve training noodzakelijk: reken op 3 tot 5 sessies per week om zichtbare resultaten te verkri...

Meer artikels