Vanwaar komt het beruchte buikje en wat valt eraan te doen?

3) Wat valt er aan te doen?

Dr. Boris Hansel: Men moet zich vooral een realistisch doel stellen. Veel te veel mensen gaan meteen de kilo's en de buikomtrek te lijf, nog voor ze zich de vraag hebben gesteld of en in hoeverre ze in staat zijn om hun leefgewoonten te veranderen. Ik raad altijd een omgekeerde aanpak aan, omdat die meer kans van slagen en vooral ook een duurzaam effect heeft. En die aanpak is: richt u op uw leefstijl in plaats van op uw gewicht. Die manier van werken omvat verschillende etappen:
1) Neem u om te beginnen eens en voorgoed voor om geen strenge wonderdiëten (meer) te volgen. Elk poging om een tijdelijk dieet te volgen, draait uit op een fiasco en, op middellange termijn, op een verslechtering van de gezondheidstoestand.
2) Bekijk vervolgens uw niveau van lichamelijke activiteit en uw huidige situatie op het vlak van voeding .
3) Begin met de essentie: zoek opnieuw een voedingsritme dat aangepast is aan uw persoonlijke behoeften, besteed meer aandacht aan wat u precies eet…
4) Parallel met de vorderingen op voedingsvlak moet u zeker ook meer gaan bewegen. Uw devies moet vanaf nu zijn: zoveel mogelijk bewegen.
5) Hou altijd één gedachte in het achterhoofd: voldoende bewegen en gezond eten wil niet zeggen dat u uw lichaam dingen moet opleggen die het op lange termijn niet kan volhouden. Het betekent dat u continu, elke dag opnieuw, moet nadenken over hoe u de 'valkuilen' van het dagelijkse leven kunt ontwijken.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 20/05/2008

Bronnen: * Dr. Boris Hansel is hoofd van de dienst Endocrinologie en Voeding in het ziekenhuis 'la Pitié Salpêtrière' in Parijs. Hij leidt er een afdeling die specifiek gericht is op het metabool syndroom. Van zijn hand is het boekje "Surveillez votre ventre, attention au syndrome de la bedaine" verschenen bij uitgeverij Hachette Pratique.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Een buikje bij vrouwen