Van jongsaf aan de juiste reflexen aankweken

Gepubliceerd door Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsdeskundige op 12/08/2003 - 00h00
-A +A

Vanaf hun tweede eten kinderen zowat alles. Het is op die leeftijd dat hun de basisprincipes van een evenwichtige voeding moeten worden bijgebracht...

PUB

Het is zover: uw kind blaast twee kaarsjes uit. Het is allemaal zo snel gegaan… Het eet voortaan 4 maaltijden per dag en verorbert alles of toch bijna…

Maak u niet ongerust

Jonge moeders maken zich zorgen en worden nogal eens gekweld door existentiële vragen. Welke melk moet u kiezen? Geef uw kind volle of halfvolle melk, of een speciale melk voor kinderen die verrijkt is met ijzer. Kindlief heeft nog honger? Geef dan yoghurt met stukjes fruit of een paar extra sneden brood. Uw kind weigert zijn soep? Het kan nu kauwen en mag dus eten zoals de "grote mensen": groenten in stukken of in pureevorm, met bechamelsaus, gegratineerd, … Hou u echter altijd aan de volgende regel: een kind heeft minstens twee porties fruit of groenten per dag nodig, iets waar mama en papa helaas niet altijd aan toekomen…

De troeven van het vieruurtje

Leer uw kind al op zeer jonge leeftijd een vieruurtje te nemen. Zo'n tussendoortje is immers enorm belangrijk. Het lijkt als twee druppels water op het ontbijt en moet vrij vroeg genomen worden, zodat het kind 's avonds nog honger heeft.Put daarbij uit elk van de volgende families:

  • koude melk, met of zonder cacao, yoghurt, kwark, petit Gervais, gefermenteerde kaas, zoete nagerechten (pudding, crème, ...), kaas in stukjes of smeerkaas (met weinig suiker).
  • brood + boter en/of confituur, honing, choco, koekjes, ontbijtgranen, kindermeel
  • een stuk fruit (of versgeperst vruchtensap), in schijfjes of stukjes.
Wist u dat? Elke dag een vieruurtje nemen is gezond want goed voor de lijn, ongeacht de leeftijd.

Gepubliceerd door Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsdeskundige op 12/08/2003 - 00h00 Abécédaire de la nutrition fonctionnelle. Jacqueline Absolonne. Editions de Santé, 2003. ISBN 2-86411-154-3
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Welk broodje op kantoor? Gepubliceerd op 24/11/2014 - 10h57

De lunch wordt op kantoor vaak in alle haast genomen omdat we vooral geen tijd willen verliezen. Maar welk al dan niet zelfgemaakt broodje zal u gezond en fit houden?

Moeten we onze kinderen voedingssupplementen geven? Geüpdatet op 31/12/2012 - 11h39

Vitamines en mineralen zijn essentiële elementen voor opgroeiende kinderen, maar net als bij volwassenen volstaat een gezonde en afwisselende voeding meestal om hun behoeftes te dekken. Toch is de verleiding groot - en zeker in de winter - om kindere...

Thee? Nee dank u, niet nu ... Geüpdatet op 28/10/2008 - 00h00

Thee is een heerlijke drank, en goed voor de gezondheid…. Op voorwaarde dat men hem op het juiste moment drinkt. Als u een kopje thee drinkt bij de maaltijd, dan vermindert u de capaciteit van het organisme om ijzer op te nemen uit de voeding.

Wat eet ik het best als ik moe ben? Gepubliceerd op 03/02/2016 - 11h25

De dagen worden almaar korter en grijzer. U raakt ’s ochtends niet uit bed. U sleept zich door de dag, zit urenlang voor de buis of in de bioscoop. Kortom, u bent moe, u zit erdoor. Wat kunt u eten om u op te kikkeren en de vermoeidheid te overwinnen...

Meer artikels