Urine-incontinentie door sport

Bij welke sporten is er een risico op urineverlies?

Bij bepaalde sporten is het risico groter dan bij andere:
Sporten met een hoog risico: atletiek, gymnastiek, basketbal, volleybal, handbal, fitness, paardrijden…
Sporten met een gematigd risico: jogging, skiën, schaatsen, tennissen …
Sporten met een laag risico: roeien, fietsen, zwemmen, skating, golf…
Buikspieroefeningen waarbij de buik opgespannen wordt (fietsbewegingen, schaarbewegingen, snel rechtop komen met de borst) doen de druk op het perineum toenemen. Spieroefeningen waarbij de buik hol gemaakt wordt bij het uitademen zijn zonder risico voor het perineum.

Wat doen om het verlies tot een minimum te beperken?

Sommige vrouwen, vooral jonge vrouwen die nog niet moesten bevallen, zijn zich niet bewust van het geheel van spieren dat het perineum is. Maar dat verandert wanneer ze kennis en voorkennis hebben. Ze weten dan waar de spieren zitten en hoe ze ze kunnen trainen.
Het perineum kan ook verstrekt worden door revalidatie, door contracties van het perineum. Dat kan bijvoorbeeld na een bevalling.
Voorwaarde is wel dat men erover praat met de huisarts (of met de gynaecoloog of een kinesitherapeut), maar dat blijkt voor één vrouw op de drie moeilijk te zijn. Dat is jammer omdat informatie en revalidatie vrouwen kunnen helpen om zich beter te voelen en om te blijven bewegen zonder bang te zijn.
Daarnaast is het ook aangeraden om een sport te beoefenen waarbij het risico op ongewild urineverlies klein of matig is.

Bijgewerkt door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 18/02/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 03/06/2008

Bronnen: Perscommuniqué van het Institut Téna, Ifop enquête, 24 juli 2007.