• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    0 mening
  • Getuigenissen (0)

Uitstel is geen afstel?

Artikel gepubliceerd door op 05/09/2011


Uitstel is geen afstel?

Lastige taken uitstellen tot morgen, voor sommigen is het meer dan een slechte gewoonte. Het kan zelfs een ware handicap zijn, die ze misschien zelf onbewust hebben gevormd. Maar die ze niet meer kwijt geraken. Enkele tips om in actie te schieten.

Maak een balans op

Voor u iets uitstelt, maakt u een belangrijke keuze: nu afhandelen of later? Wie kiest voor later, lijdt vaak het meest onder zijn keuze. Maak een balans op met de voor- en nadelen van uw uitstel. Dat stemt tot nadenken en kan u motiveren. Aan de ene kant van de balans somt u de voordelen op van uw uitstel, aan de andere kant de nadelen. De tabel met de meeste ‘punten’ wint. Op die manier kunt u een taak bewust uitstellen.

 

Zoek naar een aanzet

Als we een lastige of stresserende taak voorgeschoteld krijgen, is de eerste stap vaak de moeilijkste. Mensen die vaak iets uitstellen moeten daarom een ‘aanzet’ vinden. Bedoeling van zo’n aanzet is om uw motor te starten. Zo kunt u eerst even brainstormen, voordat u aan het rapport begint te schrijven. Voor u aan een taak begint, kunt u ook een lijst opstellen met alle prioriteiten. Of als u schoonmaakt, kunt u eerst beginnen met afstoffen. Dat is een goede aanzet om verder te werken, omdat het vrij simpel is en het resultaat onmiddellijk zichtbaar is. Let wel, de aanzet moet deel uit maken van de taak. Door e-mails te lezen of een kop koffie te drinken, zet u zich niet aan het werk. U stelt het alleen maar uit.

 

Vijf minuutjes maar…

Frustratie en teleurstelling zijn twee zeer sterke en opvallende gevoelens die met uitstel gepaard gaan. U kunt ze verhinderen dankzij de ‘vijfminutenregel’. Een voorbeeld: u kijkt televisie, terwijl u zou moeten schoonmaken. Niet naar de televisie kunnen kijken kan frustrerend werken. Het huis proberen schoon te maken en er een droomhuis van maken, kan leiden tot teleurstelling. U zegt: “ik ga dat varkentje in 5 minuten wassen”. Op dat moment zullen de frustratie en de teleurstelling beperkt blijven. U mag zelfs timen: na 5 minuten zal u merken dat u meer zin hebt om door te gaan, dan om tv te kijken.

 

Wees vooruitziend

Een overdreven zicht op de belemmeringen die u zou kunnen tegenkomen, houden het uitstel vaak in leven. Om dat tegen te gaan, kan u een lijst opmaken met alle mogelijke problemen die u zou kunnen aantreffen. Via die lijst kunt u ook al een oplossing voorzien. Bijvoorbeeld: u bent bang om uw woonkamer opnieuw te verven, omdat u die schakelaars ook moet vervangen. Voorzie dan op voorhand hulp, zodat u in geval van nood een beroep kunt doen op die persoon.

Artikel gepubliceerd door op 05/09/2011

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Ode aan onze gewoonten

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 19/08/2016 15:33

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Waarom heeft routine een slechte reputatie? Routine is goed. Door er gewoonten op na te houden, kunnen we tijd en energie sparen. Wat we uit gewoonte doen, doen we zonder er ons vragen bij te ...

Laten we het isolement doorbreken

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/04/2016 14:39

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Eenzaamheid: hetzelfde effect als angst of stress Het wordt steeds duidelijker dat negatieve gevoelens onze fysieke gezondheid schaden. Diverse gezondheidsrisico’s nemen erdoor toe. Onlangs ...

De kunst om ziek te zijn

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 26/02/2016 16:08

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Een andere kijk op ziek zijn Op het eerste gezicht is er niets leuks aan ziek zijn. Ons lichaam ziet af, we hebben niets dan ongemakken. Ook de vermoeidheid is moeilijk te vermijden. En naarmate de ...