• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    1 mening
  • Tips (0)

U neemt geen trappen? Train uw spieren dan in de lift !

U neemt geen trappen? Train uw spieren dan in de lift !

Isoleer uzelf in de lift om deze oefeningen in alle discretie uit te voeren... We zijn vertrokken !

Doe deze oefeningen eerst een keer om de drie dagen, dan eens om de twee dagen en tenslotte iedere dag: het resultaat zal niet achterwege blijven en al snel kan u er niet meer zonder !

In de lift : oefening n°1

Ga rechtstaan, de benen lichtjes gespreid, rug goed recht. Zet uw handen op uw billen, en terwijl u inademt rekt u uw schouders zo ver mogelijk naar achter. 5 seconden houden.

5 keer.

In de lift : oefening n°2

De benen nog steeds gespreid ter hoogte van het bekken, zet de handen op de heupen en terwijl u inademt rekt u uw taille van links naar rechts, heel langzaam.

4 keer aan iedere zijde.

Artikel gepubliceerd door op 11/10/2011

Vindt u het artikel interessant?