Train uw geheugen, dag in, dag uit

Vanaf de leeftijd van ongeveer vijftig jaar is een geheugen dat het af en toe laat afweten een bron van angst. Angst voor de ziekte van Alzheimer. Maar voordat het zover is, kan men ingrijpen en het opduiken van geheugenstoornissen doen vertragen. Wij vertellen u alvast hoe.

• Geheugenstoornissen voorkomen
• Spelletjes zonder grenzen
• Sociale contacten cultiveren
• Lichaamsbeweging voor de hersenen
• Het belang van nachtrust
• Zen
• Geen of heel weinig alcohol
• Evenwichtige voeding
• Een regelmatige check-up
• Ogen en oren in de gaten houden

Geheugenstoornissen voorkomen

Met het stijgen van de leeftijd, laat het geheugen het steeds vaker afweten.
Sommige stoornissen zijn goedaardig en zijn niet meer dan het gevolg van het normale verouderingsproces van de hersenen, maar andere problemen zijn symptomen die kunnen wijzen op dementie en op de ziekte van Alzheimer. De naam vergeten van iemand die je een week tevoren ontmoette, sleutels verliezen of de verkeerde bus nemen, zijn probleempjes die dagelijks kunnen voorkomen, maar die wel als normaal omschreven worden. Maar midden in een zin een woord gebruiken dat absurd is en helemaal niet bij de context past, huissleutels in de koelkast stoppen en voornamen van naasten vergeten, zijn meer verontrustende symptomen waarvoor een arts geraadpleegd moet worden. De 'normale' geheugenprobleempjes kunnen afgeremd worden door het verstand dagelijks te oefenen.

Spelletjes zonder grenzen

Spelletjes als sudoku, kruiswoordraadsels, schaken, scrabble, enz. zijn excellent om het geheugen te laten werken, maar de werking van de hersenen is zo complex en gevarieerd dat men zich niet mag beperken tot één soort hersengymnastiek. Vergelijk het met voeding, een gezonde voeding moet ook gevarieerd zijn. De hersenen moeten dan ook op verschillende manieren getraind worden. Er moet een beroep gedaan worden op logica, redeneringvermogen, woordenschat, kennis, enz. Puzzelen, lezen, knutselen en andere activiteiten, van breien tot bloemschikken en schilderen of tekenen, zijn aangewezen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 17/04/2007