Tips om te vermageren!

We kennen talrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen om te vermageren. Maar soms is de juiste voedingskeuze maken nog ontoereikend om de overtollige kilo's kwijt te spelen. Hieronder volgen een aantal gewoonten die uw dieet doeltreffender kunnen maken.

• Tip 1: houd u bezig als u plots ontzettend zin krijgt om te eten!
• Tip 2: het leven heeft veel meer te bieden dan alleen maar smaak
• Tip 3: eet zo rustig mogelijk
• Tip 4: zeg "neen" tegen de calorieën die u geen plezier bezorgen
• Tip 5: leer ontspannen

Tip 1: houd u bezig als u plots ontzettend zin krijgt om te eten!

Eten zonder honger te hebben, alleen maar omdat men 'zin' heeft, omdat men zich depri voelt of zich verveelt… dat is het begin van een onevenwichtige voeding. Als u plots ontzettend zin krijgt om te eten, hoewel u goed weet dat u bij de vorige maaltijd voldoende gegeten hebt, bestaat de beste oplossing erin uw geest of uw lichaam, of beide, bezig te houden. Op deze manier zal de gedachte aan voeding uit uw hersenen verdwijnen. Een goed boek, een kruiswoordraadsel of een telefoontje naar een vriendin kunnen u daarbij helpen. Wilt u iets extra's doen aan uw conditie en wat gewicht verliezen, dan raden we u aan om met veel energie aan enkele huishoudelijke taken te beginnen... of om enkele vermageringsoefeningen te doen!

Tip 2: het leven heeft veel meer te bieden dan alleen maar smaak

We vergeten te dikwijls dat iets lekkers eten niet de enige manier is om onszelf een pleziertje te gunnen. Naar het park gaan om de frisse wind op onze huid te voelen, de geur van bloemen opsnuiven, oude vakantiefoto's bekijken… Deze aangename bezigheden houden de geur, de tast, het gehoor en het zicht actief en verminderen in vele gevallen de zin om iets zoets te eten om ons opnieuw beter te voelen.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 11/07/2011
Créé initialement par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 25/05/2009

Bronnen: Maire Belouze-Storm: "Le régime des paresseuses" (Het dieet voor luie vrouwen), uitg. Marabout