Tips en recepten tegen vermoeidheid

3) Wat te doen tegen vermoeidheid?

Als u vermoeid bent, is niets meer aangewezen dan het beoefenen van lichamelijke activiteit. Sport geeft het lichaam meer tonus, het krikt het moreel op en heeft een gunstige invloed op de slaap. Dwing u ertoe en u zult al heel snel het effect ervan voelen, op veel verschillende manieren. Niet de intensiteit is belangrijk, maar de regelmaat. Voor wie niet zo van sporten houdt: stappen helpt ook. Doe het in dat geval zo vaak mogelijk en leg u een hoog tempo op.

Probeer slaapstoornissen te vermijden. Dat kan door enkele basisregels te volgen: op een min of meer vast uur naar bed, een rustige omgeving, geen te hoge temperatuur in de slaapkamer, ontspannende activiteiten voor het slapengaan, kruidenthees, trage koolhydraten bij het avondmaal, lichte maaltijden, enz.
Hou indien nodig na het middageten een korte siësta. U zult er 's avonds niet minder goed door inslapen en het helpt u bovendien om te recupereren.

Tot slot nog dit: als de vermoeidheid heel ernstig is en blijft aanhouden, gaat u het best naar een dokter. Misschien moet er een medische check-up worden gedaan om te zien of er geen aandoening in het spel is: schildklierstoornis, anemie, infectie, depressie, slaapapneu, enz.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 02/09/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 09/09/2009