UW GEZONDHEIDSSITE IN TOPVORM
|
|
Omega 3 behoort tot de groep van de vetzuren. We kunnen Omega 3 echter niet zelf aanmaken. Welke voedingsmiddelen bevatten Omega 3? Een voldoende inname van Omega 3 heeft positieve invloeden op onze gezondheid. Hoeveel heb je ervan nodig? Alles weten over Omega 3 op e-gezondheid.be
Iedereen heeft al wel over omega 3 gehoord. De naam zegt veel, maar de effecten op de gezondheid zijn vaak iets minder bekend. We weten misschien wel dat het goed is voor het hart, maar dat het ook goed is voor de hersenen weten maar weinig mensen. We geven u de laatste stand van zaken in het onderzoek naar omega 3.
De essentiële vetzuren van de omega-familie zijn de huidige sterren in de voedingsleer en de meeste mensen hebben er al van gehoord. Wat minder bekend is, is dat ze in een evenwichtige verhouding moeten worden ingenomen. Een woordje uitleg.
Onze cellen zijn belust op vetten om zich te vernieuwen en om ons lichaam te herstellen. Maar wij zijn niet in staat om sommige essentiële vetzuren aan te maken, zoals fytosterolen en omega-3-vetzuren. Wij moeten ze dus uit onze voeding halen, wat niet altijd vanzelfsprekend is...
Er worden heel wat troeven toegeschreven aan omega-3 vetzuren. Maar wat ze nu precies doen, is niet altijd even duidelijk. Het boek van dr. Michel de Lorgeril brengt meer duidelijkheid en biedt concrete toepassingen van omega-3 vetzuren in het dagdagelijkse leven.
Iedereen weet het intussen al wel: omega 3 beschermt tegen zowat alles! Vooral zalm bevat heel veel van deze kostbare en zeldzame vetzuren. In plaats van capsules te slikken kunnen we ze dus beter opnemen via onze maaltijden!
Onze voeding bevat een onevenwichtige verhouding van essentiële vetzuren. Ze bevat te weinig omega 3 en te veel omega 6. Dit verstoorde evenwicht creëert een inflammatoir milieu dat de ontwikkeling van kanker bevordert. Meer vis eten zou al volstaan om de voortgang van de ziekte te stuiten...
Men hoort er vaak over praten, maar weet u wat die vetzuren zijn en wat hun vaak geroemde weldaden zijn? Doe de test!
Eén zaak staat vast: we eten te weinig omega-3-vetzuren. De voedingsaanbevelingen concreet vertalen op ons bord, is echter een andere zaak! Ziehier enkele praktische tips om 'gezonder vet' te eten.
De omega-3-vetzuren in vis zijn gezond. Zo is het aan te raden om er minstens twee keer per week te consumeren, en dat op elke leeftijd. Toch blijft de vraag: is kweekvis even gezond als wilde vis?
Hoe moet je hart- en vaatziekten voorkomen? Met statines (cholesterolverlagende middelen), zeggen sommigen. Anderen raden dan weer omega-3-vetzuren aan. Die laatste oplossing lijkt doeltreffender dan de eerste, als we de resultaten van deze nieuwe vergelijkende studie mogen geloven.
U rijdt groen, veilig of weinig? Dan hebben wij goed nieuws voor u. Bij Ethias krijgt u een korting van 10% als u met een 'groene wagen' rijdt, 10% als u veilig rijdt en 15% als u weinig rijdt. Kers op de taart: deze kortingen zijn cumuleerbaar! Aarzel niet en kom ook genieten van deze talrijke voordelen!
