Tieners moeten vroeg gaan slapen om niet te verdikken

Geüpdatet door Nicolas Rousseau, diëtist op 07/10/2015 - 10h59
-A +A

De puberteit is vaak een periode waarin jongeren bijkomen. De puberteit brengt veranderingen in de lichaamsbouw teweeg, en de drang naar meer onafhankelijkheid gaat vaak gepaard met andere eetgewoonten. Maar een nieuwe studie toont nu aan dat ook de nachtrust mogelijk meespeelt in de gewichtstoename.

Slaap en gewicht bij tieners

Jongeren en volwassenen die de hele week laat gaan slapen, lopen meer kans om bij te komen dan diegenen die op tijd gaan slapen. Onderzoekers hebben het slaapgedrag en het gewicht onderzocht van meer dan 3300 jongeren en jongvolwassenen. Ze onderzochten drie sleutelmomenten: het begin van de puberteit, de universiteitsjaren en het begin van de volwassen leeftijd. Het verdict: na vijf jaar komt één uur slaap minder per nacht overeen met 2,1 BMI-punten extra. Een verschil dat zeker niet te verwaarlozen is, als je weet dat het normale gewicht tussen 18,5 en 24,9 BMI ligt, dat zijn dus maar een kleine zeven punten. Het is dus heel goed denkbaar dat jongeren door een slechte slaaphygiëne op vijf jaar tijd van een normaal gewicht naar overgewicht evolueren …

Het uur waarop we gaan slapen is belangrijker dan de duur van de slaap

Volgens de onderzoekers veranderde de totale duur van de slaap niets aan de zaak en lichaamsbeweging of de uren die ze voor de buis op de pc doorbrachten evenmin: ook als met al die factoren rekening gehouden wordt, stijgt de BMI bij wie laat gaat slapen. De onderzoekers hebben trouwens ook vastgesteld dat veel pubers niet aan de negen uur slaap komen die ze nodig hebben. En ook dat veel van die jongeren moeite hebben om de hele dag wakker te blijven.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 18/04/2006 - 00h00 en geüpdatet door Nicolas Rousseau, diëtist op 07/10/2015 - 10h59

Chaput JP et al. Int. J. Obes (Lond). 14 maart 2006; [Epub ahead of print].

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Minder slapen maakt je dik Geüpdatet op 07/07/2009 - 00h00

Een tekort aan slaap verhoogt de kans op overgewicht. Wie minder dan zes uur per nacht slaapt, heeft doorgaans vaker een groter BMI. De verklaring ligt waarschijnlijk bij de veranderingen in de hormonale spiegel als gevolg van het slaaptekort.

Slaap van tieners heel kwetsbaar... Geüpdatet op 11/09/2009 - 00h00

Tieners verwaarlozen vaak hun slaap . Geleidelijk aan bouwen ze zo slaapschuld op, hun lichamelijke conditie en geestelijke ontwikkeling beginnen eronder lijden en op de duur vallen hun schoolresultaten tegen... Waarom en hoe verzeilt iemand in zo'n...

Meer artikels