Na de ontspanning tijdens de vakantie, is de terugkeer naar school soms een hele schok.
Zorg ervoor dat het hele gezin zich zo snel mogelijk opnieuw houdt aan de juiste levenshygiëne en aan gezonde voedingsgewoonten, zodat iedereen opnieuw kan wennen aan een rustig schoolritme.
Enkele tips om uw gezin te briefen.
Voldoende slapen met het oog op goede schoolresultaten
Naast sloomheid en sufheid, is slaapgebrek slecht voor de schoolresultaten. Het aantal kinderen dat te kampen heeft met een onvoldoende hoeveelheid slaap gaat echter steeds crescendo. De belangrijkste oorzaak daarvan is de tijd die voor het televisie- en computerscherm doorgebracht wordt! Onze kinderen komen 's anderendaags vermoeid en verstrooid op school aan en hebben bijgevolg enorme concentratieproblemen.
De ouders, ongerust omwille van de slechtere resultaten, hebben al te dikwijls de neiging om in paniek te geraken en om op zoek te gaan naar een medische behandeling.
Men kan echter beter zijn gezond verstand gebruiken: voldoende slapen en gezond eten volstaan dikwijls om het probleem op te lossen.
Voeding: besteed aandacht aan het ontbijt
Niet ontbijten betekent eveneens een zware handicap. Na een nacht en een voormiddag werken, blijft de maag van kinderen leeg gedurende 14 uur! Op het einde van de voormiddag, zijn ze uiteraard vermoeid, wat door sommigen gecompenseerd wordt door een tussendoortje. Het gevolg is dat ze geen honger meer hebben op het ogenblik van het middagmaal!
Kinderen moeten in elk geval overtuigd worden om stevig en evenwichtig te ontbijten. Ze moeten ook geen snoep of koekjes eten, maar moeten minstens wat complexe of trage suikers innemen. Deze zijn bijvoorbeeld aanwezig in brood of producten op basis van graangewassen. Ook een glas melk mag niet ontbreken. Dat maakt allemaal deel uit van de voedingshygiëne!