Tien gezondheidstips voor 2009

Naar jaarlijkse gewoonte in deze periode van het jaar, hebt u wellicht al een aantal goede voornemens voor 2009. Een zeer goede zaak, want door erover na te denken en erover te spreken met familie en vrienden, maakt u duidelijk dat u het meent. Dat verhoogt meteen ook uw kansen om uw voornemens te verwezenlijken. Bezorgd om uw gezondheid, heeft e-gezondheid een lijstje met 10 goede voornemens opgesteld.

• 1) Doe aan sport
• 2) Eet bio
• 3) Verlucht uw woning
• 4) Laat u screenen
• 5) Gedraag u ecologisch
• 6) Bescherm uw gehoor
• 7) Draag zorg voor uw tanden
• 8) Laat uw ogen controleren
• 9) Eet 5 porties fruit en groenten per dag
• 10) Eet tweemaal per week vis

1) Doe aan sport

Probeer om de twee dagen, een ideale frequentie voor de gezondheid, aan sport te doen of tenminste een stevige wandeling van een halfuur te maken. Daarbij voegt u nog activiteiten gaande van tuinieren tot het huishouden. Uiteraard moet u rekening houden met uw fysieke conditie en uw mogelijkheden.

2) Eet bio

Deze tip betreft in het bijzonder eieren en melk. Wanneer koeien en kippen niet industrieel worden gekweekt, produceren ze respectievelijk melk en eieren die veel meer omega 3 bevatten. Omega 3 zijn vetzuren die zeer goed zijn voor de gezondheid en die onder andere bijdragen aan de goede werking van het cardiovasculaire systeem.
Het eten van bio fruit en groenten is eveneens aan te bevelen. Ze bevatten inderdaad zeer weinig resten van chemische producten (insecticiden, pesticiden…).

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 06/01/2009