Tai Chi helpt bij artrose van de knie

• Artrose van de knie of gonartrose
• Tai Chi helpt tegen artrose van de knie
• Hoe is dat effect van Tai Chi op artrose van de knie te verklaren?

Artrose van de knie of gonartrose

Atrose van de knie is een veel voorkomende kwaal. Bijna 40% van de 65-plussers heeft er last van. Gonartrose - zoals de aandoening ook heet - zorgt voor grote hinder en pijn. Ze kan echt een handicap worden bij het verrichten van de dagelijkse handelingen.
Gewoonlijk worden ontstekingsremmers voorgeschreven en krijgen mensen de raad om hun levenshygiëne te veranderen. De meest gebruikelijke tips zijn: afvallen, regelmatige lichaamsbeweging volgens de eigen mogelijkheden, aanpassing van de dagelijkse activiteiten, enz.
Ook kinesitherapie blijkt vaak doeltreffend bij artrose van de knie. Onlangs zijn de effecten van spierversterkende oefeningen trouwens nog eens bevestigd (1). De oefeningen - vooral contractie-oefeningen - gebeuren met of zonder toestel en zijn bedoeld om de quadriceps van het bovenbeen te versterken. Die zijn bij artrose van de knie vaak verzwakt. Ze verhogen de mobiliteit, het evenwicht en verbeteren de lichamelijke prestaties.
Tai Chi is een andere en even doeltreffende methode als de klassieke spiertraining. Dat is ook bewezen.

Tai Chi helpt tegen artrose van de knie

Aan een veertigtal mensen die al minstens tien maanden sukkelden met artrose in de knie werd gevraagd of ze Tai Chi wilden doen, twee keer per week een sessie van één uur, gedurende 3 maanden (2).
Er werd een vermindering van de pijnklachten vastgesteld met 75%, en ook 4 keer minder functionele handicaps. Er was ook een duidelijke verbetering van de lichamelijke capaciteiten, de autonomie en de algemene gezondheid. Ook de depressieve klachten verminderden.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 07/12/2009 - 00:00

Bronnen: (1) Lange AK. Et coll., Arthritis Rheum., 59 (10) : 1488-94, 2008 ; (2) Wang C. et coll., Arthritis Rheum., 61 (11) : 1545-53, 2009.