Stresserende situaties de baas worden met autosuggestie

De methode Coué omvat 3 stappen:

Omschrijf uw doel: wat wil u doen? Welk resultaat wil u bereiken?
Doe aan zelfsuggestie tijdens een ontspannend moment (relaxatie- en ademhalingssessies): herhaal verschillende keren "het zal beter gaan", "ik kan die taak aan", enz.
Herhaal die zelfsuggestie verschillende keren per dag gedurende de hele periode van stress.

Zelfsuggestie en de methode Coué vertrekken van het idee dat onze hersenen geen onderscheid maken tussen werkelijkheid en fictie. Als we onze hersenen positieve boodschappen sturen, bijvoorbeeld vóór een gesprek, zullen we positieve attitudes ontwikkelen en zullen we geen angst meer hebben voor die situatie. Als we ons daarentegen inprenten dat het gesprek slecht zal aflopen, zal dat uiteindelijk leiden tot fout gedrag dat de situatie nog moeilijker maakt.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 06/04/2009

Bronnen: * Dr. Michel Dib is neuroloog in het ziekenhuis Pitié-Salpêtrière in Parijs.