Stress : wat u erover moet weten!

Stresstherapie

Nervositeit, angst en stress zijn normale verschijnselen; het is een deel van ons dagelijks leven. Nervositeit komt voor bij haast iedereen; zij is dikwijls verbonden aan bepaalde situaties die variëren van persoon tot persoon.Deze emotionele verschijnselen kan men op verschillende manieren doorbreken, door:

• goede informatie te krijgen over de situatie, de mogelijke lichamelijke verschijnselen die ermee gepaard gaan, de lichamelijke en geestelijke conditie die een rol spelen, enzovoort;
• psychotherapeutische hulp;
• ontspanningsoefeningen.

Onzekerheid omtrent hun situatie blijkt voor veel mensen moeilijker te verwerken dan informatie over hun functioneren. Goede informatie over risicofactoren van bepaalde aandoeningen, vermijding van nervositeit en spanning, geeft iemand het gevoel zijn toekomst weer in eigen hand te hebben.Door gezond te leven en zich geestelijk te ontspannen kan men bepaalde predisponerende factoren die angst, nervositeit en stress veroorzaken, vermijden.Geneesmiddelen kunnen in bepaalde omstandigheden eveneens helpen de situatie weer onder controle te krijgen. Onderzoek heeft uitgewezen dat tussen 85 en 87 procent van de patiënten die wegens klachten van nervositeit, angst of stress de huisarts bezoeken, kalmerende of angstbestrijdende middelen gebruiken.Driekwart van de patiënten zegt erbij gebaat te zijn. Tegen tijdelijk gebruik is in het algemeen geen bezwaar, er zijn echter risico's aan verbonden zoals gewenning en verslaving plus ongewenste bijwerkingen in combinatie met alcohol.

Ontspanning

Ontspanningsoefeningen kunnen een heel wezenlijke bijdrage leveren aan de versterking van de geestelijke capaciteiten en spankracht van de mens. Het voordeel ervan is dat men zijn spanningen zelf onder controle kan krijgen, zelf leert de angst en nervositeit te onderdrukken in allerlei spannende situaties.Ontspanning is de tegenpool van angst, stress en nervositeit; ontspanning geeft juist een gevoel van veiligheid en zekerheid. De begeleidingsverschijnselen van ontspanning zijn tegengesteld aan die welke met angst, stress en nervositeit gepaard gaan.Het effect van ontspanningsoefeningen is ook dat spierontspanning steeds verbonden wordt met geestelijke ontspanning ofwel emotionele kalmte. Twee ontspanningsmethoden zijn bij stress van grote betekenis gebleken: yoga en autogene training. YogaYoga gaat terug tot meer dan 2000 jaar voor Christus. Het woord 'yoga' is ontleend aan het Sanskriet en betekent 'juk' of 'verbinding'. Het is de vereniging van de twee elementen waaruit de mens bestaat: geest en stof.Yoga is geen religie, het is een methode of techniek met het doel een zo groot mogelijk evenwicht te bereiken.De methode van de oefeningen is gericht op de beheersing van het lichaam - hetgeen hatha yoga genoemd wordt - en op de beheersing van de psyche, hetgeen raja yoga heet. Hatha yoga is voor de westerse mens het meest geschikt om te beoefenen; de methode bestaat uit lichaams- en ademhalingsoefeningen met als primair doel ontspanning. Autogene trainingHet doel van de autogene training is het opheffen van lichamelijke en geestelijke gespannenheid door ontspanning. Het is een methode die lichamelijke zowel als geestelijke storingsfactoren in gelijke mate kan uitschakelen. De ontspanningsoefeningen zijn gemakkelijk in de dagelijkse werkzaamheden in te passen.Autogene training (autos = zelf, gen = worden) zou men kortheidshalve kunnen omschrijven als concentratieve zelfontspanning. De zelfontspanning wordt teweeggebracht door een oefenproces waarvan zowel psychologische als fysiologische effecten uitgaan.Door voldoende oefening kan ieder normaal mens leren storende gevoelsbelevenissen te dempen of zelfs te doen verdwijnen. Hierbij gaat het niet om voortdurende heftige pijnen, maar om onaangename, pijnlijk storende gevoelens. Door de ontspannende, bloedtoevoerbevorderende invloed kunnen storende sensaties in het lichaam tegengegaan worden.Consequente ontspanningsoefeningen leiden tot de mogelijkheid om psychisch lichamelijke reacties onder controle te houden. De training maakt over het geheel genomen de mens evenwichtiger en rustiger.

Bronnen: Medica Press

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Ziekten en aandoeningen, rubriek Hersenen, Zenuwen, Geheugen, Geestesgesteldheid, Slaap