Stress voor het nieuwe werkjaar? Vier korte ontspanningsoefeningen

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 29/08/2011 - 12h26
-A +A

Augustus is zo goed als voorbij, het werk wenkt alweer. Ook voor mensen die geen vakantie hebben gehad, betekent de zomer toch meestal een vermindering van de werkdruk. En straks moeten de kinderen weer naar school worden gebracht, wordt het weer drukker in de straten, wordt het weer drummen in de bus, trein of tram... Al die dingen geven stress. Enkele snelle remedies om de druk te verlagen...

PUB

Waar zijn ontspanningsoefeningen goed voor?

Relaxatieoefeningen hebben in ogenblikken van grote stress meerdere positieven effecten:

  • Ze verminderen de stress rechtstreeks, want gespannen of verkrampte spieren is een van de eerste symptomen van stress.
  • Ze vragen uw volledige aandacht, waardoor u met uw gedachten niet meer bij uw angst of uw sombere ideeën bent.
  • Ze zetten u weer met de voeten op de grond en stoppen de vicieuze cirkel van stresserende ideeën.

 

Oefening 1: de douche

Ga zitten of staan in een rustige en aparte kamer, en breng uw aandacht naar de raakvlakken van uw lichaam met de stoel of met de grond (uw billen of uw voeten).

Sluit uw ogen en luister naar uw ademhaling.

Stel u dan voor dat u onder de douche staat en dat het warme water al uw spieren helpt ontspannen, van uw schedel tot uw voeten.

Neem uw tijd om alle gewaarwordingen van deze denkbeeldige douche in u op te nemen, profiteer van de ontspanning die het u brengt.

 

Gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 29/08/2011 - 12h26

Nelly Van Bever: "Gérez votre stress avant qu'il ne vous gère", uitgeverij Dangles.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Klaar om te joggen? Test uzelf in tien stappen Geüpdatet op 21/09/2016 - 10h08

U hebt beslist: dit jaar doet u mee aan de 20 km van Brussel. Maar om bij de duizenden Belgen te kunnen horen die minstens vier uur per week hardlopen of joggen en een echt trainingsprogramma volgen, moet u eerst uw prestatievermogen testen. Prof. Vé...

Hoe het woord nemen in het openbaar? Geüpdatet op 01/03/2010 - 00h00

Antoine Ehrhard is zowel toneelspeler opgeleid volgens de Amerikaanse methodes van de Actor's Studio als psychotherapeut die gebruikmaakt van de Gestalttherapie. Hij gaf ons een aantal raadgevingen die nuttig kunnen zijn voor wie het woord moet nemen...

Opdrukken goede indicatie van algemene conditie Geüpdatet op 09/11/2009 - 00h00

Waar is de tijd dat u op school zuchtte bij de zoveelste opdrukoefening ? Gelukkig is dat al lang geleden, maar eigenlijk is pompen zo gek nog niet. Push-ups geven immers een zeer goede indicatie van uw algemene conditie.

De 9 meest geapprecieerde massages en hun weldaden Gepubliceerd op 30/09/2013 - 18h12

Massages zijn een heuse ontdekkingstocht voor de zintuigen en een genot voor lichaam en geest. Massages zijn van alle tijden. Ze bestonden al in de oudheid en zijn van generatie op generatie doorgegeven om hun therapeutische en opwekkende effect. Een...

Meer artikels