Stress en vermoeid... Heeft u een magnesiumtekort?

Geüpdatet door Stéphanie Koplowicz, gezondheidsjournaliste op 22/02/2017 - 16h05
-A +A

Zenuwachtig, vermoeid, spierkrampen, slaapstoornissen, humeurschommelingen, concentratiestoornissen …

Deze symptomen wijzen op een tekort aan magnesium, een waardevol oligo-element dat het lichaam helpt omgaan met stress.

Rol van magnesium bij stress en emoties

Terwijl u de straat oversteekt, hoort u een auto toeteren. Natuurlijk springt u meteen opzij om aan het mogelijke gevaar te ontsnappen. Allicht wist u niet dat uw lichaam een reeks mechanismen in werking heeft gebracht, waardoor u uiterst voorzichtig werd.

Wat is er precies gebeurd? Door het plotse geluid kreeg u te maken met stress of emotie. Hierdoor scheidden uw hersenen adrenaline af. Dit gekende ‘stresshormoon’ zorgt ervoor dat de celwanden meer magnesium doorlaten in het bloed. Door de daling van magnesium in de cellen reageren de zenuwen en de spieren veel sterker, waardoor het lichaam sneller in actie kan schieten.

Goede en slechte stress

Uit ons voorbeeld blijkt dat de vrijmaking van adrenaline en magnesium soms positief werkt. Denk bijvoorbeeld aan een 100 meter-sprinter die een milliseconde na het startschot wil reageren. Maar dat stressmechanisme kan ook tot problemen leiden als er geen logische fysieke reactie op volgt.

Als u niet aan de kant zou springen nadat een auto getoeterd heeft, of niet even gaat rennen na een stressvolle dag, dan blijft uw lichaam adrenaline afscheiden waardoor de magnesiumreserve in de cellen stilaan opraakt.

Net dat magnesiumtekort – als gevolg van een overdosis stress – maakt dat uw spieren en zenuwen overmatig en chronisch gestimuleerd worden. Hierdoor reageert u des te heftiger op stress en emoties.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 10/01/2012 - 00h00 en geüpdatet door Stéphanie Koplowicz, gezondheidsjournaliste op 22/02/2017 - 16h05

Dokter Michel Debelle, Arts, Directeur van de Académie de Sophrologie Caycédienne de Belgique et de Luxembourg www.sophrologie.be (Franstalige tegenhanger Vlaamse School voor Caycediaanse Sofrologie;

www.sofrologie.be).

Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
1001 goede redenen om magnesium te nemen Gepubliceerd op 09/02/2017 - 12h39

Magnesium is een mineraal element dat onmisbaar is voor ons lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 chemische reacties… Geen wonder dus dat een magnesiumtekort heel wat gevolgen kan hebben. Extra magnesium innemen kan dan weer nuttig zijn tegen da...

Gestresseerd? De oorzaak ligt misschien in uw bord. Gepubliceerd op 10/02/2016 - 11h07

Onze voeding beïnvloedt onze emotionele toestand. Bepaalde - vooral magnesiumrijke - voedingsmiddelen, hebben een belangrijke regelende functie in onze stresssituatie. Enkele tips als u streeft naar zen in uw leven...

Magnesium: dé antistressbron bij uitstek Geüpdatet op 11/05/2006 - 00h00

Magnesium is een mineraal dat absoluut noodzakelijk is voor de stofwisseling en onder meer een ontspannende werking heeft. Maar aangezien het lichaam zelf geen magnesium produceert, moeten we het halen uit onze voeding. Toch zit naar schatting 15 tot...

Meer artikels