Stoppen met sporten

Het is altijd gevaarlijk om te stoppen met sporten, want sport is echt noodzakelijk voor ons evenwicht en onze gezondheid.

• U moet echt goed nadenken voor u die beslissing neemt - tenzij u een sportongeval hebt gehad - , en uzelf de vraag stellen of het niet om voorwendsels gaat: te veel werk, huwelijk, kinderen, een nieuwe situatie enz.
• Risico's van plots stoppen

U moet echt goed nadenken voor u die beslissing neemt - tenzij u een sportongeval hebt gehad - , en uzelf de vraag stellen of het niet om voorwendsels gaat: te veel werk, huwelijk, kinderen, een nieuwe situatie enz.

U mag minder gaan sporten als uw sport te intens is en te veel tijd in beslag neemt, maar mag er niet volledig mee stoppen. Ofwel moet u ze in dat geval vervangen door elke dag 15 tot 30 minuten turnen thuis, of door 1 uur wandelen.
De wil om gezond te blijven, speelt daarbij een sleutelrol.

Risico's van plots stoppen

De energie-effecten van sport zijn niet alleen voelbaar tijdens het sporten, maar ook tussen de inspanningen door.
Op die manier leert uw lichaam evenveel calorieën te verbruiken als u inneemt, ook al gaat het om calorierijke producten en overvloedige hoeveelheden.

Sporters letten niet echt op hun voeding: ze bezwijken makkelijk voor frisdrank, frieten enz., omdat ze weten dat ze die calorieën toch gaan kwijtraken.

Veruit de meeste sporters die stoppen, komen op kortere of langere termijn aan, maar gewichtstoename is onvermijdelijk. Sommigen worden zelfs ronduit zwaarlijvig.

Ze hadden immers helemaal niet de gewoonte hun voedingshoeveelheid te beperken, want ze verbruikten sowieso veel calorieën.

Wie aanzienlijk minder calorieën verbruikt, maar er evenveel blijft innemen, zal logischerwijze verdikken.
Wie dat wil vermijden, moet zijn voeding absoluut en onmiddellijk aanpassen aan zijn nieuwe energiebehoeften, en moet met andere woorden een caloriearm eetpatroon volgen.

Het gaat hier in de eerste plaats om een mentaliteitswijziging

Artikel gepubliceerd door Paule Neyrat, diëtiste op 13/07/2007

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding en sport