Stoppen met roken zonder bij te komen!

Stoppen met roken is niet gemakkelijk. Bovendien gaat een rookstop vaak gepaard met gewichtstoename, wat niet helpt. En toch kan die toename van het lichaamsgewicht vermeden worden. Wij geven alvast een aantal tips voor mensen die komaf willen maken met sigaretten zonder bij te komen.

• Shop en stock
• Reorganiseer uw maaltijden
• Lichaamsbeweging moet
• Zorg voor een voorraad aan nicotinesubstituten
• Voorzichtig met associaties
• Een nieuwe activiteit

Shop en stock

Iemand die komaf maakt met sigaretten heeft het nog moeilijker om te weerstaan aan smakelijke tussendoortjes. De beste manier om niet toe te geven aan de trek (of het nu om chocolade, chips of kaas gaat) is om de dikmakers niet in huis te halen en ook niet op kantoor. Laat u niet verleiden als u boodschappen doet en als u toch bezwijkt koopt u niet meer dan een beetje snoep of andere tussendoortjes. Controleer uw kasten en maak indien nodig schoon schip.

Reorganiseer uw maaltijden

Om trek en hongergevoel te vermijden bij het stoppen met roken moeten uw maaltijden groot genoeg zijn, maar ook niet te uitgebreid. Geef de voorkeur aan zetmeelhoudende producten, peulvruchten en groenten. Met andere woorden; geen maaltijd zonder brood, pasta, aardappelen, rijst, linzen, kikkererwten, enz. De lijst is behoorlijk lang wat maakt dat u voor voldoende variatie kunt zorgen.
Voor een goede transit, die wel eens verzwakt bij een rookstop kunt u systematisch kiezen voor volkoren.
Als u een maaltijd niet kunt besluiten zonder zoetigheid, dan doet u best een beroep op een zuivelproduct of fruit. Zo omzeilt u de trek in taart, chocolade of andere calorierijke desserts.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 02/09/2008