Stoppen met roken zonder bij te komen!

Voorzichtig met associaties

Koffie of alcohol drinken, uitgaan, het zijn omstandigheden die geassocieerd zijn met het opsteken van een sigaret. Probeer die omstandigheden, tenminste tijdelijk, te ontwijken. Kan dat niet, moedig dan uw vrienden aan om samen te stoppen met roken. Dat soort steun kan erg doeltreffend zijn.

Een nieuwe activiteit

Zonder dat men het beseft is roken een activiteit die behoorlijk wat tijd in beslag neemt. Bij het stoppen met roken zullen de gedachten nog vaak naar het roken van een sigaret gaan. Het is dan ook het moment bij uitstek om een nieuwe activiteit te programmeren. Dat kan een intellectuele, manuele of creatieve activiteit zijn of vrijwilligerswerk. Bedoeling is dat u de activiteit prettig vindt.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 02/09/2008