Stoppen met roken: een drievoudige verslaving?

Combineert u de sigaret liever met een kop koffie, of bent u een echte nicotineverslaafde? Iedere roker is anders. U wenst voorgoed te stoppen met roken? Analyseer dan eerst uw verslaving. Is ze eerder fysiek, psychologisch of gedragsgebonden? Of een combinatie van de drie?

• Bestaat er een methode om te stoppen met roken?
• Een drievoudige rookverslaving
• Evalueer uw rookverslaving
• Een strategie uitbouwen
• Zoek hulp

Bestaat er een methode om te stoppen met roken?

Een universele methode om te stoppen met roken? Een mooi idee dat vele rokers zou verleiden. Helaas is het ook een utopie. “Er bestaan wel enkele richtlijnen, maar u moet in de eerste plaats uw eigen verslaving kennen”, legt Régine Colut uit. Zij is tabakoloog bij Tabakstop, een project van de Stichting tegen Kanker.

Een drievoudige rookverslaving

Er bestaan drie types van rookverslaving:

• De fysieke verslaving. Doordat u zo gewend zijn aan het roken, krijgt u bij gebrek aan nicotine ontwenningsverschijnselen. Bijvoorbeeld humeurstoornissen (nervositeit, chagrijn, ergernis).
• De psychologische verslaving. Het roken helpt de roker om zijn gebreken op te vullen: eenzaamheid, verveling, onmiddellijk genot enz.
• De gedragsgebonden verslaving. Dat is het resultaat van een ‘voorwaardelijk reflex’. Roken wordt vaak in verband gebracht met een bepaalde plaats of situatie. Bijvoorbeeld systematisch roken bij het rijden of na het eten. Zodra de situatie zich voordoet, krijgt de roker zin in een sigaret.

Artikel gepubliceerd door Thomas Coucq, gezondheidsjournalist op 27/09/2011

Bronnen: Dit artikel werd geschreven in samenwerking met Régine Colot, tabakoloog bij de Stichting tegen Kanker.