Sportlui: verzorg uw voeten!

Stap na stap lopen we twee en een halve keer de wereld rond. En dat geldt dan nog enkel voor wie niet aan sport doet. Stel u dan eens voor hoeveel rondjes een lid van een wandelclub of een professionele sportman aflegt... Om uw voeten te beschermen tegen de schokken en wrijvingen waaraan u ze blootstelt, volgt u het best enkele adviezen.

• Verzorg uw huid
• Verzorg uw nagels
• Sokken en schoenen

Raadpleeg bij problemen meteen een podoloog.
Vóór een grote sportieve inspanning wordt eveneens aangeraden om een podoloog te raadplegen.
Volg goed de hygiënische voorschriften. Droog uw voeten dus goed af, vooral tussen de tenen, na elk bad of elke douche.

Verzorg uw huid

Vermijd vóór het begin van een wedstrijd lange en warme voetbaden, omdat die de opperhuid brozer maken.
Als u vaak blaren krijgt op een welbepaalde plaats: behandel de huid met 2% citroenzuur in een waterige oplossing (met zuivere groene citroen) en breng onmiddellijk daarna een warmtebestrijdende crème aan, voorgeschreven door een podoloog. Begin de behandeling drie weken vóór de competitie en voer ze ook nog de dag zelf uit. Kan dat niet, breng dan op de dag van de wedstrijd preventief een hydrocolloïde bescherming aan.
Gebruik vóór de trainingen en de wedstrijd op de hele voet een crème tegen opwarming, vooral op de plaatsen waar veel wrijving is. Deze crème legt een beschermende film, waardoor de voet kan glijden zonder dat er blaren van komen. Tijdens een langeafstandswedstrijd herhaalt u de behandeling het best bij elke tussenstop en telkens als u nieuwe sokken aantrekt.
Gebruik een product tegen transpiratie. Antitranspiratietalk in de schoenen vermijdt dat de voeten week worden en dat er zich schimmels ontwikkelen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 27/07/2004

Bronnen: Persmap van de Union française pour la santé du pied et la podologie (UFSPP), mei 2004.